Stručnjaci se slažu: Ovo vrsta ishrane je najbolja za snižavanje krvnog pritiska

Lekari se slažu da je jedan od najboljih načina za snižavanje krvnog pritiska DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension – prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije). Ona se zasniva na ishrani bogatoj povrćem, celovitim žitaricama i nemasnim proteinima.

"Ono što DASH dijetu čini posebno efikasnom jeste to što nije pomodna dijeta", rekao je kardiolog dr Francisko Lopez-Himenes za EatingWell.

Zašto je toliko efikasna?

Istraživanja pokazuju da DASH dijeta može značajno da snizi krvni pritisak.

"Objedinjuje mnogo različitih fizioloških efekata koji zajedno dovode do značajnog sniženja krvnog pritiska", objasnila je dijetetičarka dr Šenon Herbert.

Inside Creative House/Shutterstock

Mišel Rautenštajn je dodala da su "šećer u krvi i krvni pritisak usko povezani".

Jedna od prednosti DASH dijete jeste to što se rezultati često vide brzo.

"Nije neobično da se značajna poboljšanja primete već u roku od nekoliko nedelja", rekao je dr Lopez-Himenes. Dr Kunal Lal istakao je da je to "jedno od najmoćnijih nefarmakoloških sredstava koje imamo".

Lekari naglašavaju da uz ishranu treba voditi računa i o fizičkoj aktivnosti, snu i stresu.

"Da bismo značajno i trajno snizili krvni pritisak, moramo istovremeno da radimo na što više ovih oblasti", napominje dr Lal.

Dr Herbert je dodala da je "higijena sna takođe izuzetno važna za regulaciju krvnog pritiska".