12.08.2026.
7:15
Ove namirnice nikako nemojte da nosite na plažu bez rashladne torbe: Nutricionistkinja upozorava
Visoke temperature zahtevaju dodatni oprez kada je reč o hrani koju nosimo na plažu, izlet ili duži boravak u prirodi. Namirnice poput jaja, mleka i mlečnih proizvoda, mesa i ribe ne bi trebalo nositi bez odgovarajuće rashladne torbe.
Nutricionistkinja Tijana Mladenović savetuje da, ukoliko nemamo rashladnu torbu, ove namirnice jednostavno izbegavamo.
"Rashladna torba nije luksuz, već neophodna stvar kada nosimo kvarljive namirnice sa sobom. Ako je nemamo, najbolje je da biramo namirnice koje su bezbednije za nošenje na visokim temperaturama", navodi Mladenović.
Jedan od najboljih izbora je voće, i to celo. Važno je da ga ne sečemo unapred, jer se tako skraćuje njegova trajnost i povećava mogućnost kontaminacije. Celo voće je praktično za transport, a dobar izbor su i orašasti plodovi.
Mogu se poneti i kukuruzne ili pirinčane galete, kao i integralni krekeri.
Ipak, samo voće nije uvek dovoljno da nas zasiti.
"Samo voće može da nam otvori apetit. Zato uz voće možemo da kombinujemo orašaste plodove, koji su izvor masti i mogu da doprinesu većoj sitosti", objašnjava nutricionistkinja.
Sendviči sa pilećim prsima, jajetom ili tunjevinom takođe mogu biti praktičan obrok, ali samo ukoliko imamo rashladnu torbu u kojoj će se pravilno čuvati.
Voda je najvažnija
Tokom vrelih dana posebnu pažnju treba obratiti i na unos tečnosti. Preporuka je da se voda pije tokom celog dana, u kontinuitetu, a ne tek kada osetimo žeđ.
Možda vas zanima
Doktorka upozorava roditelje: Ovo je najopasnija stvar za decu na plaži VIDEO
Lekarka hitne medicine Samanta Reder upozorila je roditelje na opasnost koja se često zanemaruje na plaži - korišćenje mobilnog telefona dok deca borave u vodi.
19:30
9.8.2026.
2 d
Na letovanju svi obožavaju da šetaju pored mora, ali stručnjaci apeluju na ozbiljan rizik
Šetnja po plaži nije uvek tako bezazlena kao što mislite. Stučnjaci ističu da pesak može da poboljša cirkulaciju i ojača mišiće, ali takođe može da poveća rizik od povreda.
21:01
7.7.2026.
35 d
"Možemo se voditi preporukom od oko 35 do 40 mililitara vode po kilogramu telesne mase, a tokom velikih vrućina i više, jer se znojenjem gubi dodatna količina tečnosti i minerala", kaže Mladenović.
Zato je najbolje da flaša vode bude pri ruci i da pijemo redovno, umesto da čekamo da ožednimo pa da odjednom unesemo veliku količinu tečnosti.
A kada je reč o pivu, nutricionistkinja savetuje da ono ipak ostane po strani. Alkohol nije idealan izbor za hidrataciju tokom velikih vrućina, kada je organizmu prvenstveno potrebna voda.
Više o ovoj temi pogledajte na linku.
0 Komentari
Možda vas zanima
Poslednji dan rada: Glovo se povukao
Kompanija za dostavu hrane Glovo od danas više ne posluje u Bosni i Hercegovini.
9:27
10.8.2026.
2 d
Debakl Zvezde – pomračenje Stankovića; Navijači oterali igrače i prozvali upravu; Vanredni sastanak FOTO/VIDEO
Crvena zvezda je eliminisana iz kvalifikacija za Ligu šampiona. Crveno-beli su u revanšu poraženi od Hapoela iz Ber Ševe sa 2:0, pa je izraelski tim posle dve utakmice slavio ukupnim rezultatom 3:0.
23:55
11.8.2026.
12 h
Stanković više nije trener Crvene zvezde?
Dejan Stanković više nije trener Crvene zvezde, prenose mediji.
0:03
12.8.2026.
12 h
Otkazan koncert Jelene Karleuše u Hrvatskoj: Oglasio se organizator
Koncert srpske pevačice bio je zakazan za 15. avgust, na praznik Velike Gospojine, ali je najava ubrzo prerasla okvire uobičajenog muzičkog događaja i izazvala niz političkih i društvenih reakcija.
15:00
10.8.2026.
1 d
Rusi se povlače; Posle 18 meseci pao dogovor
Sirija je danas saopštila da je postigla dogovor sa Rusijom o statusu dve ruske baze u toj zemlji koje su nekada korišćene za pružanje vojne podrške svrgnutom sirijskom lideru Bašaru al Asadu tokom sirijskog građanskog rata.
23:44
9.8.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar