14.05.2026.
10:12
Nutricionisti otkrivaju koje namirnice dugo drže sitost i pomažu pri mršavljenju
Ako pokušavate da kontrolišete telesnu težinu bez stalnog osećaja gladi, važno je birati namirnice koje pružaju dugotrajan osećaj sitosti.
Hrana bogata proteinima, vlaknima i zdravim mastima može pomoći u smanjenju želje za grickalicama i održavanju stabilnog nivoa energije tokom dana. Nutricionisti i dijetetičari posebno izdvajaju nekoliko namirnica koje su zasitne, a istovremeno mogu biti dobar izbor za mršavljenje.
Tamna čokolada
Tamna čokolada može pomoći u kontroli želje za slatkim jer sadrži više kakaa i manje šećera od mlečne čokolade. Savetnica za mršavljenje Džoana Ven kaže da vlakna i zdrave masti doprinose osećaju sitosti i smanjuju potrebu za prejedanjem.
Možda vas zanima
Šta se dešava u organizmu kada izbacimo mlečne proizvode: Od varenja i kože do energije i imuniteta
Izbacivanje mlečnih proizvoda iz ishrane može doneti niz prednosti, od ublažavanja simptoma intolerancije na laktozu i alergija, preko poboljšanja tena, do smanjenja uticaja na životnu sredinu.
14:23
30.4.2026.
14 d
Da li pijenje tople vode zaista doprinosi mršavljenju? "Ne postoji ništa čarobno"
Trendovi u mršavljenju i popularne dijete menjaju se iz godine u godinu, ali jedno ostaje isto: proizvođači takozvanih čarobnih rešenja zarađuju ogroman novac.
12:53
2.3.2026.
73 d
"Njena gorčina može zadovoljiti želju za slatkim i u manjim količinama", ističe za SheFinds.
Pečene jabuke
Pečene jabuke su prirodno slatke, a istovremeno bogate vlaknima i vodom, zbog čega mogu duže održavati sitost. Dijetetičarka Mišel Sari kaže da pečenjem njihov ukus postaje intenzivniji bez potrebe za dodavanjem šećera.
"Dodatak cimeta može pomoći i u regulaciji nivoa šećera u krvi“, objašnjava dijetetičarka. Pečene jabuke mogu se jesti same ili dodati u ovsenu kašu i jogurt.
Sveži sir
Sveži sir često ima manji udeo masti od mnogih drugih sireva, pa može biti lakši za varenje. Dijetetičarka Ketrin Gervasio preporučuje verziju bez laktoze osobama koje imaju probavne smetnje.
Možda vas zanima
Gastroenterolog odsečan: "Nikad ne bih bio na jednoj popularnoj dijeti"
Probavne tegobe poput nadutosti, gasova i gorušice često su posledica loših prehrambenih izbora, ali je još važnije kako se hranimo dugoročno.
8:34
22.2.2026.
81 d
Šta jesti da biste živeli duže: Istraživanje tvrdi da je ova dijeta najbolji izbor
Naučnici su želeli da utvrde da li pridržavanje određenih poznatih modela zdrave ishrane zaista može produžiti život i u kojoj meri.
12:36
21.2.2026.
82 d
"Mekana tekstura svežeg sira olakšava varenje u poređenju sa tvrđim sirevima", pojašnjava ona. Dodaje da lakše varenje može smanjiti nadutost i stvaranje gasova.
Jaja
Jaja su popularan izbor za doručak jer su bogata proteinima i mogu se pripremiti na različite načine. Dr Danijel Bojer iz Instituta Farr kaže da povećanje unosa proteina može pomoći u izgradnji mišića i gubitku masnog tkiva.
"Jedno veliko jaje sadrži otprilike 6 grama proteina", ističe doktor Bojer. Jaja se mogu kombinovati sa povrćem ili integralnim hlebom za zasitniji obrok.
Bobičasto voće
Bobičasto voće bogato je antioksidansima, vitaminom C i polifenolima koji mogu pomoći u smanjenju upala i oksidativnog stresa. Lako se uklapa u ishranu i može se jesti na različite načine. Nutricionisti posebno izdvajaju borovnice zbog njihovog delovanja na zdravlje ćelija i kože. Navode da je već jedna šaka, odnosno oko 80 grama dnevno, dovoljna za brojne zdravstvene koristi.
0 Komentari
Možda vas zanima
Zvezda osvojila Kup – haos posle utakmice, oglasio se Stanković; Tanjga "udario" na sudije VIDEO
Fudbaleri Crvene zvezde savladali su Vojvodinu u finalu i osvojili Kup Srbije.
0:42
14.5.2026.
16 h
Jedan je uslov za povratak Željka Obradovića u Partizan
Povratak Saše Danilovića na mesto predsednika Partizana mogao bi da bude ključni uslov za povratak Željka Obradovića u crno-beli klub.
21:25
12.5.2026.
1 d
uživo Svet u šoku; Napad je bio toliko žestok da se još traže nestali; Putin poslao i poruku FOTO/VIDEO
Rat – 1.541. dan. Ruske snage izvele snažne udare na Ukrajinu. Napadnut je i Kijev, u kom ima mrtvih i povređenih. Kako saopštava Kijev, reč je o jednom od najžešćih udara od početka rata.
16:38
14.5.2026.
50 min
Evroligaši stvorili čudovište koje će da ih pojede
Tim iz Emirata već je obezbedio potpise Okoba, Dajala, Blosomgejma, Dijakitea i Minca, vodi borbu za Fransiska, sanja Hezonju, želi Jabuselea ako napusti NBA… a na klupi vidi Ćavija Paskvala.
10:52
13.5.2026.
1 d
Wizz Air vraća popularnu liniju
Mađarski niskobudžetni avioprevoznik Viz Er nastaviće letove do i od aerodroma Ben Gurion u Tel Avivu počev od 28. maja, saopštio je glavni komercijalni direktor kompanije Ijan Malin.
19:15
13.5.2026.
22 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar