Zašto leti ne bi trebalo da spavate goli?

 Ipak, Džulijus Patrik, koji se bavi fiziologijom spavanja, upozorava da bi lagana odeća mogla da bude bolji izbor.

"Iako je primamljivo spavati bez odeće kako biste se rashladili, to može da vam pogorša san. Kada spavate goli, znoj ostaje na koži", rekao je Patrik. Zato preporučuje laganu odeću za spavanje.

"Ako nosite laganu odeću, ona upija znoj i tako može efikasnije da vas rashladi", objasnio je.

Pritom treba imati na umu da se telesna temperatura tokom noći prirodno snižava, pa ono što vam je prijatno na početku spavanja kasnije može postati previše hladno.

Kako lakše zaspati kada je vruće

Jedan od prvih koraka jeste da sprečite da se spavaća soba tokom dana dodatno zagreje. Zato je dobro zatvoriti zavese ili spustiti roletne dok je napolju najtoplije. Ako je uveče napolju svežije nego u prostoriji, otvorite prozore i pokušajte da napravite promaju. Tako se soba može rashladiti pre odlaska u krevet.

ViDI Studio/Shutterstock

Ne morate da se odreknete ni svake posteljine. Patrik preporučuje da vam pri ruci ostane lagana pamučna čaršava jer može da upije znoj. Debeli jorgan tokom toplih noći nije potreban, ali tanka čaršava može da bude korisna.

Može da pomogne i tuširanje

Patrik preporučuje i brzo tuširanje pre spavanja. Ne mora da bude hladno - nekima može da prija i topao tuš ili kupka.

Prema njegovim rečima, nakon toplog tuširanja telesna temperatura može da padne, što može da pomogne da lakše zaspite i da san bude dublji.

Dakle, ako vam je tokom toplih noći prevruće, spavanje bez odeće nije jedina opcija. Lagana odeća, prozračna pamučna posteljina, rashlađena soba i tuširanje pre spavanja mogu biti jednostavni načini da lakše podnesete vrućinu.