Ova naizgled bezazlena navika može da vas ugoji za samo šest nedelja

Istraživači su u studiju uključili 95 odraslih osoba koje su inače spavale između sedam i osam sati svake noći. U jednoj fazi, koja je trajala &scaron;est sedmica, učesnici su pomerali odlazak na spavanje za oko 90 minuta, pa je prosečno skraćenje sna iznosilo 78,4 minute. U drugoj fazi zadržali su uobičajeni raspored spavanja.Tokom obe faze nosili su uređaje na zglobu koji su pratili san i fizičku aktivnost, a istraživači su merili promene telesne težine, obima struka, sastava tela i hormona povezanih s regulacijom apetita.U fazi ograničenog sna učesnici su u proseku dobili približno pola kilograma, a vreme provedeno u sjedećem ili neaktivnom stanju poraslo je za 17 minuta dnevno. Kod mu&scaron;karaca i žena u postmenopauzi taj rast je bio gotovo 30 minuta dnevno.Autor studije Marie-Pierre St-Onge, naučnica za ishranu i osnivač Centra izvrsnosti za istraživanje sna i cirkadijalnog ritma na Univerzitetu Columbia, rekla je da je glavna poruka da dugotrajno smanjenje sna, na trajanje koje se često viđa u op&scaron;toj populaciji, dovodi do povećanja težine i rasta obima struka. Dodala je i da se uz manjak sna verovatno istovremeno povećava unos energije i smanjuje potro&scaron;nja, &scaron;to pogoduje debljanju.EkaterinaSGuseva/ShutterstockIstraživači navode da ranije analize iste grupe učesnika ukazuju i na povećanu insulinsku rezistenciju kod žena s povi&scaron;enim kardiometaboličkim rizikom, kao i znakove upale srca nakon dugotrajnog blagog manjka sna.Iako studija ne dokazuje da gubitak sna direktno uzrokuje debljanje kod svake osobe, nalazi sugeri&scaron;u da bi dovoljno sna, uz pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, moglo pomoći u smanjenju rizika od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Ova naizgled bezazlena navika može da vas ugoji za samo šest nedelja

0 Komentari