Spavanje bez odeće donosi niz benefita za zdravlje: Bolji san, imunitet, mentalno zdravlje...

Iako se nekima može činiti neobičnim, odustajanje od pidžame moglo bi pozitivno uticati na regulaciju telesne temperature, plodnost, ali i na emocionalnu povezanost sa partnerom. Kako biste isprobali spavanje bez odeće, važno je održavati prijatnu temperaturu u spavaćoj sobi i koristiti čistu i prozračnu posteljinu, piše Health.com.

Poboljšava kvalitet sna

Ako vam treba dugo da zaspite, često se budite tokom noći ili se danju osećate umorno, to su znaci lošeg kvaliteta sna. Spavanje bez odeće može poboljšati san jer pomaže u regulaciji telesne temperature, što omogućava da brže utonete u san, spavate bez prekida i izbegnete buđenja izazvana vrućinom.

Podržava trajanje sna

Većini odraslih osoba potrebno je najmanje sedam sati sna kako bi se osećale odmorno, ali mnogi ne spavaju dovoljno. Hlađenje tela signal je organizmu da je vreme za odmor. Spavanje bez odeće pomaže telu da se rashladi, zbog čega ćete brže zaspati, čvršće spavati i lakše dostići preporučeno trajanje sna.

Poboljšava zdravlje kože

Uska odeća može zadržavati prljavštinu, znoj i bakterije, što može dovesti do pojave akni. Kada je koža noću slobodna od tkanina koje je stežu, lakše se čisti. Takođe, sposobnost kože da zaceljuje rane efikasnija je kada spavate dovoljno i na nižim temperaturama, jer to podstiče obnovu i regeneraciju tkiva.

Jača intimnost i emocionalnu povezanost

Tokom kontakta koža na kožu telo oslobađa hormon oksitocin. Ponekad nazivan i "hormonom ljubavi", oksitocin je hemikalija koja podstiče osećaj prijatnosti i igra ulogu u društvenim odnosima, izgradnji poverenja i emocionalnom povezivanju. Osobe u romantičnim vezama obično imaju više nivoe oksitocina zahvaljujući fizičkom dodiru. Ako vi, vaš partner ili oboje spavate bez odeće, povećaće se kontakt koža na kožu.

Štiti zdravlje vagine

Gljivične infekcije nastaju kada dođe do prekomernog rasta gljivice Candida. Uska odeća ili donji veš ograničavaju protok vazduha, stvarajući toplo i vlažno okruženje pogodno za ovaj rast. Spavanje bez pidžame može pomoći u sprečavanju ili smanjenju tog rizika.

Povoljno utiče na mušku plodnost

Usko donje rublje može povećati temperaturu skrotuma, što potencijalno utiče na zdravlje spermatozoida. Istraživači sugerišu da to može smanjiti njihov broj i pokretljivost. Spavanje bez odeće pomaže u održavanju niže telesne temperature, što može podržati zdravlje spermatozoida.

Podiže samopouzdanje

Aktivnosti bez odeće mogu poboljšati sliku o sopstvenom telu. Iako su potrebna dodatna istraživanja, studija iz 2021. godine sugerisala je da spavanje bez odeće može pozitivno uticati na samopouzdanje.

Smanjuje stres i anksioznost

Osobe koje pate od anksioznosti i depresije češće imaju probleme sa spavanjem. Spavanje bez odeće moglo bi pomoći u snižavanju nivoa hormona stresa koji narušavaju mentalno zdravlje. Spavanje u hladnijem okruženju može smanjiti noćni kortizol, a niži nivoi kortizola povezani su sa boljim raspoloženjem i mentalnim zdravljem.

Može pomoći u regulaciji telesne težine

Spavanje bez odeće moglo bi doprineti gubitku viška kilograma, ali su potrebna dodatna istraživanja. Hladniji uslovi mogu podstaći aktivnost smeđe masti koja sagoreva kalorije kako bi održala temperaturu tela. Takođe, bolji san može sniziti nivo grelina, hormona gladi, što pomaže kontroli apetita.

Podržava oporavak mišića

Telo tokom dubokog sna oslobađa hormone rasta koji pomažu obnovu mišića nakon vežbanja. Pošto spavanje bez odeće može poboljšati kvalitet sna i vreme provedeno u dubokom snu, može doprineti i boljem oporavku mišića.

Može smanjiti rizik od hroničnih bolesti

Nedostatak sna povezan je sa bolestima srca, dijabetesom i bolestima bubrega. Iako ne postoji direktna veza između spavanja bez odeće i prevencije bolesti, ako ono poboljšava vaš san, može doprineti celokupnom zdravlju.

Saveti za one koji žele da probaju

Ako želite da počnete da spavate bez odeće, krenite postepeno, noseći svake večeri sve manje odeće ili šire donje rublje. Menjajte posteljinu barem jednom nedeljno kako biste uklonili znoj i bakterije. Držite ogrtač ili odeću pored kreveta ako vam zatreba.

Pobrinite se da posteljina bude udobna i prozračna, a temperaturu u sobi prilagodite godišnjem dobu. Tuširanje pre spavanja pomaže u održavanju čistoće posteljine. Za kvalitetan san, spavaća soba treba da bude tamna, hladna i tiha, a važno je izbegavati korišćenje telefona pre spavanja i redovno vežbati tokom dana.