21.04.2026.
13:12
Posle 40. godine se telo menja: Ove tri namirnice ubrzavaju metabolizam i čuvaju mišiće
Nutricionisti ističu da žene nakon 40. godine zbog hormonalnih promena i gubitka mišića imaju sporiji metabolizam, ali da ishrana bogata proteinima iz piletine, lososa i mlečnih proizvoda može pomoći u očuvanju snage i linije.
Kako žene stare, posebno nakon 40. godine, hormonske promene i gubitak mišićne mase mogu usporiti metabolizam, što olakšava dobijanje kilograma i otežava održavanje snage.
Stručnjaci ističu da ishrana bogata proteinima može ublažiti ove promene jer duže daje osećaj sitosti i troši više energije tokom varenja.
Proteini su ključni za izgradnju i očuvanje mišića, a mišići sagorevaju više kalorija od masnog tkiva. Zato nutricionisti preporučuju redovan unos namirnica poput mlečnih proizvoda, masne ribe i nemasnog mesa.
Možda vas zanima
Koliko dugo spavate utiče na proces mršavljenja
Ako pokušavate da smršate, verovatno ste fokusirani na ishranu i trening - ali možda ste zaboravili na jedan faktor se redovno potcenjuje, a to je san.
10:55
29.3.2026.
95 d
Stručnjaci otkrivaju: Ovo voće može sniziti šećer u krvi i smanjiti upale FOTO
Poboljšanje metaboličkog zdravlja postalo je sve važnija tema, naročito kako raste svest o dijabetesu tipa 2, a sada je otkriveno da jedno voće umnogome može da pomogne.
10:16
15.3.2026.
109 d
Pileća prsa
"Pileća prsa su za većinu bodibildera ono što je dolar za ekonomiju – ključna namirnica koja pomaže da ceo plan funkcioniše", navodi Majkl Metjuz.
Ona su bogata proteinima i aminokiselinama, a imaju malo masti i kalorija. Nutricionistkinja Alison Heris dodaje da 100 grama sadrži oko 31 gram proteina.
Losos
Nutricionistkinja Ketrin Gervasio objašnjava da je losos bogat proteinima visoke biološke vrednosti i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu metabolizmu i smanjuju upale. Očuvanje mišića, kaže ona, ključno je za sporije usporavanje metabolizma.
Možda vas zanima
Stalno ste umorni i žudite za šećerom? Doktorka otkriva mogući uzrok FOTO
Ako mislite da imate "spor metabolizam", važno je da razumete zbog čega se to dešava.
10:58
28.2.2026.
124 d
Nutricionisti otkrili koja je najgora navika za metabolizam
Mnogi veruju da je metabolizam glavni krivac za promene u telesnoj težini i da njegov rad može značatno da se ubrza posebnom ishranom ili suplementima.
8:11
13.2.2026.
139 d
Skir, grčki jogurt i sveži sir
"Ovi mlečni proizvodi bogati su esencijalnim aminokiselinama i kazeinom koji produžava sitost", kaže trener i savetnik za ishranu Majkl Metjuz.
Nutricionistkinja Brenda Peralta ističe da grčki jogurt sadrži 15–20 grama proteina po porciji i olakšava unos proteina tokom dana.
0 Komentari
Možda vas zanima
BiH stigla do Golden Gejta, ali nije asimilovala; Džeko uradio ono što niko nije, pa nagovestio kraj
Fudbaleri Bosne i Hercegovine eliminisani su 1/16 finala Svetskog prvenstva u fudbalu, nakon meča protiv SAD u kom je domaćin u predgrađu San Franciska rezultatom 2:0.
4:54
2.7.2026.
10 h
Đoković "počistio" Cicipasa!
Novak Đoković sa 3-0 pregazio Stefanosa Cicipasa u drugom kolu Vimbldona.
23:00
1.7.2026.
16 h
Đoković pobedom okončao agoniju!
Novak Đoković je uz mnogo muka obezbedio drugo kolo Vimbldona. Kinez Jibing Vu bio je tvrd orah, uprkos tome što mu je ovo bio drugi nastup u Londonu.
23:49
29.6.2026.
2 d
Penzionerima do 35.000 dinara: Vučić objasnio koliko će kome biti isplaćeno
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić predstavio je novi paket ekonomskih mera namenjen najugroženijim građanima, čija će ukupna vrednost premašiti 600 miliona evra.
18:16
29.6.2026.
2 d
Ni čudo ne pomaže – Paragvaj nokautirao Nemačku!
Fudbaleri Paragvaja napravili su najveće iznenađenje u dosadašnjem toku Mundijala i izbacili četvorostrukog prvaka sveta, Nemačku.
1:29
30.6.2026.
2 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar