26.05.2026.
21:26
Stručnjak tvrdi da jedna navika pre spavanja mnogima uništava san
Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem - iako su iscrpljeni, san im ne dolazi čim legnu u krevet.
Lekar Rangan Čaterdži podelio je nekoliko saveta za bolji san, a posebno ističe "pravilo od 90 minuta". Reč je o navici koja podrazumeva izbegavanje tehnologije pre odlaska na spavanje. Prema njegovim rečima, upravo bi to moglo pomoći mnogima koji se bore s nesanicom.
Možda vas zanima
Ozbiljno upozorenje lekara: Spavanje određeno vreme svake noći može dovesti do prerane smrti
Prema rečima stručnjaka, postoji idealno vreme spavanja koje može pomoći u izbegavanju brojnih zdravstvenih problema – pa čak i prerane smrti.
20:53
13.11.2025.
194 d
Evo koliko sati sna nam je potrebno za očuvanje zdravlja
I kratko i dugo spavanje povezani su s hroničnom opstruktivnom plućnom bolešću, astmom, kao i sa problemima sa varenjem, poput gastritisa i gastroezofagealne refluksne bolesti.
20:56
19.5.2026.
7 d
Poznat je osećaj kada iscrpljenost nestane čim glava dotakne jastuk, a mozak počne da vrti neprijatne misli i događaje iz prošlosti. Mnogi tada posežu za različitim metodama poput biljnih čajeva, belog šuma ili dodataka ishrani u pokušaju da lakše zaspu. Međutim, dr Čaterdži smatra da je jedan od najvećih problema upravo preterana izloženost ekranima pre spavanja, piše Junilad.
Pravilo od 90 minuta
Na svom Instagram profilu lekar je objasnio važnost "90 minuta bez tehnologije pre spavanja". Lekari upozoravaju da plava svetlost pametnih telefona, tableta i računara može da smanji proizvodnju melatonina, hormona važnog za regulaciju sna.
"Time se smanjuje mentalna i emocionalna stimulacija koja nas često drži budnima", istakao je dr Čaterdži. Dodao je i da je upravo ovaj savet pomogao mnogim njegovim pacijentima.
Osim izbegavanja ekrana, preporučuje i držanje telefona i drugih uređaja van spavaće sobe. Savetuje i izlaganje jutarnjem svetlu unutar 30 minuta nakon buđenja kako bi se regulisao unutrašnji sat organizma. Takođe preporučuje izbegavanje kofeina posle podneva, kao i raniji večernji obrok jer istraživanja pokazuju da to može poboljšati kvalitet sna.
Možda vas zanima
"Pravilo spavanja 7:1" može da vam produži život, evo i kako
Jedna jednostavna navika može da vam produži život do četiri godine, tvrde lekari.
10:02
5.5.2026.
21 d
Ove dve navike spavanja mogu da povećaju rizik od srčanih problema
Dosledno vreme odlaska na spavanje važnije nego što se ranije mislilo
9:40
2.5.2026.
24 d
Dr Čaterdži upozorio je i na ono što naziva "epidemijom neispavanosti". Naveo je da naučnici sa Univerzitet Oksford tvrde kako danas spavamo jedan do dva sata manje nego pre šezdeset godina. Nedostatak sna povezuje se s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2 i Alchajmerova bolest.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.551: Ukrajinci ispalili dronove na Ruse; Raste broj mrtvih; Ostaci "Orešnika" poslati na analizu
Rat u Ukrajini ušao je u 1.551. dan, a ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski je istakao da članstvo Ukrajine u Evropskoj uniji mora biti potpuno i ravnopravno, dodavši da je potrebno otvoriti klastere.
23:36
24.5.2026.
1 d
Preokret Đokovića – utišao francuskog "bombardera", pa zaplesao VIDEO
Srpski teniser Novak Đoković plasirao se u drugu rundu Rolan Garosa, pobedom protiv Đovanija Petši-Perikara.
23:58
24.5.2026.
1 d
Olimpijakos šampion Evrope; Milutinov slavio sa trobojkom; Furnije MVP; Tajrik o Partizanu VIDEO
Košarkaši Olimpijakosa osvojili su Evroligu četvrti put u istoriji, posle dugih 13 godina bez trofeja elitnog takmičenja.
23:59
24.5.2026.
1 d
Burni dani na Malom Kalemegdanu: Još jedan odlazak iz Zvezde
Burni dani na Malom Kalemgdanu se nastavalju, a posle odlaska Saše Obradovića sa mesta trenera, sledeći na redu je generalni direktor KK Crvena zvezda Nemanja Vasiljević.
19:30
25.5.2026.
1 d
Jugoistočna Srbija ima svoj biser: Banja nadomak Bugarske postaje hit među turistima
Jugoistočna Srbija se može pohvaliti mnogim prirodnim lepotama i atrakcijama, a među njima nalazi se i jedno prelepo prirodno lečilište koje nosi ime Zvonačka banja.
7:08
25.5.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar