28.06.2026.
16:48
Jednostavna navika koja može da poboljša tvoje mentalno zdravlje
Kada se suočavate s problemima mentalnog zdravlja, uključivanje kretanja i vežbanja u vašu rutinu može biti moćan način za podizanje raspoloženja.
Dokazano je da fizička aktivnost oslobađa endorfine, prirodne hemikalije u mozgu koje smanjuju stres i pojačavaju osećaj sreće.
Međutim, pronalaženje motivacije za vežbanje može biti previše. Važno je početi s malim naporima, biti ljubazan prema sebi i odabrati prijatne i lako izvodljive aktivnosti. Bilo da se radi o kratkoj šetnji, istezanju ili strukturisanijem treningu, bilo koji oblik kretanja može pozitivno promeniti vaše mentalno i emocionalno stanje.
Možda vas zanima
Jedan probiotik dnevno mogao bi da pomogne kod depresije i anksioznosti
Reč je o manjoj pilot-studiji, pa će biti potrebna obimnija istraživanja kako bi se potvrdili rezultati, utvrdilo ko bi mogao imati najveću korist i proverilo da li se efekti održavaju kod većeg broja pacijenata.
21:00
20.6.2026.
8 d
Podrška porodice i društva, pravovremena i adekvatna terapija: Ključ uspešnog lečenja depresije
Nije svaka tuga prolazna, niti je svaki umor samo posledica užurbanog života. Depresija je ozbiljna bolest koja može pogoditi bilo koga, bez obzira na godine, pol ili životne okolnosti, ali uz pravovremeno prepoznavanje i adekvatno lečenje, oporavak je moguć.
21:40
15.6.2026.
13 d
Kada vežbate ili pokrećete svoje telo, možete primetiti fizičke promene. Vaše srce brže kuca, disanje vam postaje otežano i možete početi da se znojite. Promene se dešavaju i unutar vašeg mozga, a sve to može poboljšati raspoloženje i pomoći vam da bolje upravljate svojim mentalnim zdravljem.
Nekoliko promena u mozgu koje se dešavaju tokom vežbanja
Fizička aktivnost oslobađa endorfine, neurotransmitere koji smanjuju stres, povećavaju sreću, pojačavaju osećaj postignuća i smanjuju osećaj bola.
Poznato je da vežbanje snižava kortizol, hormon stresa.
Vežbanje može pomoći da se uravnoteže leptin i grelin, hormoni uključeni u glad, energetsku ravnotežu i san.
Vežbanje može povećati nivo hormona serotonina i dopamina, koji mogu poboljšati vaše opšte raspoloženje i osećaj blagostanja.
Vežbanje može dovesti do boljeg raspoloženja i povećati osećaj blagostanja i emocionalne ravnoteže. Uključivanje vežbanja u redovnu rutinu može pomoći u podršci mentalnom zdravlju.
Možda vas zanima
Četiri simptoma depresije koje mnogi uzimaju zdravo za gotovo
Simptomi depresije često se zanemaruju i zato je važno povesti računa i ozbiljno shvatiti svaki problem.
8:30
19.6.2026.
9 d
Društvene mreže štetne za decu poput pušenja: "Izuzetno su zavisne i loše po zdravlje"
Društvene mreže predstavljaju prijetnju zdravlju mladih uporedivu sa pušenjem, navodi se u dramatičnom izveštaju Akademije medicinskih kraljevskih koledža.
19:02
30.5.2026.
29 d
Istraživanja pokazuju da redovno vežbanje može smanjiti anksioznost i depresiju, dva najčešća stanja mentalnog zdravlja. Jedna velika studija sprovedena na više od 260.000 ljudi otkrila je da su ljudi koji su vežbali imali manju verovatnoću da razviju depresiju.
Druga velika studija sprovedena na 69.000 ljudi otkrila je da vežbanje značajno smanjuje anksioznost.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.584: Ukrajina spremna za razgovore sa Rusijom; Objavljen snimak udara: Putine, pakao FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.584. dan. Ukrajina je spremna za moguće razgovore na najvišem nivou sa Rusijom o okončanju rata, ali i Moskva mora da napravi korak ka tome, izjavio je predsednik Volodimir Zelenski, dok su ruske vlasti proglasile vanredno stanje na Krimu.
23:25
26.6.2026.
2 d
Nove cene goriva: Evo koliko ćemo plaćati benzin i dizel
Objavljene su nove cene goriva u Srbiji koje će važiti do sledećeg petka 3. jula 2026. godine.
12:45
26.6.2026.
2 d
Hrvati bili lideri, pa strepeli; "Nismo tamo gde treba da budemo"
Fudbaleri Hrvatske savladali su Ganu rezultatom 2:1 u poslednjem meču grupe L, u kojoj su učešće završili na drugom mestu i tako izborili nokaut fazu.
1:32
28.6.2026.
21 h
Od 1. jula olakšice za penzionere: Evo šta se menja
Vlada Republike Hrvatske je u petak odobrila izmene Statuta Hrvatskog zavoda za penziono osiguranje (HZMO), kojima se menja postojeći sistem nadležnosti za rešavanje slučajeva koji uključuju međunarodni element.
9:20
28.6.2026.
14 h
Rat – dan 1.585: Moskva lansirala 1.500 vođenih bombi; Žestoke borbe na frontu; Raste broj mrtvih FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.585. dan. Deset osoba je povređeno, a proizvodni pogoni jednog preduzeća oštećeni su u ukrajinskom napadu dronom na Volgograd. Ukrajina je izrazila spremnost za moguće sastanke na nivou rukovodstva sa Rusijom i razgovore o okončanju rata.
23:20
27.6.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar