06.04.2025.
20:26
Ovu namirnicu biste trebali češće da jedete nakon 30. godine: Utiče na zdravlje srca i mozga
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridoneti dugoročnom zdravlju.
Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnim za zdravlje srca i mozga.
- Dve šake ovih plodova dnevno garantuju da ćete imati niži holesterol i pritisak
- Ova jednostavna užina može znatno da smanji rizik od bolesti srca
- Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti
Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija oraha može da smanji rizik od srčanih bolesti, poboljša kognitivne funkcije i pomogne u održavanju zdrave telesne težine. Osim toga, orasi sadrže polifenole koji deluju protivupalno i mogu da smanje rizik od određenih vrsta raka.
Uključivanje oraha u svakodnevnu ishranu može da bude jednostavan korak prema poboljšanju opšteg zdravlja i prevenciji hroničnih bolesti. Preporučuje se konzumacija jedne šake oraha dnevno, što je otprilike 30 grama, kako bi se iskoristile njihove brojne zdravstvene prednosti.
Važno je napomenuti da, iako su orasi kalorični, umerena konzumacija u sklopu uravnotežene ishrane neće negativno uticati na telesnu težinu. Zato dodavanje oraha u ishranu nakon 30. godine može da bude koristan način za očuvanje zdravlja i vitalnosti.
2 Komentari
Možda vas zanima
Evo na kom mestu je završila Srbija na Evroviziji
Nakon takmičarskog dela večeri napokon se zna
1:09
17.5.2026.
22 h
Bugarska je pobednik Evrovizije 2026! FOTO/VIDEO
Završena je 70. po redu Evrovizija koja je ove godine održana u Beču, a pobednik je Bugarska koju je predstavila DARA sa pesmom "Bangaranga".
1:00
17.5.2026.
22 h
Došlo je do preokreta; Najmasovniji napad od početka rata; Kijev priznao čime je gađao Rusiju FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.544 dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je da dalekometne sposobnosti Ukrajine značajno menjaju situaciju i ukupnu percepciju ruskog rata u svetu.
23:26
17.5.2026.
17 min
Sprema se hapšenje Olene Zelenske
Nacionalni antikorupcijski biro Ukrajine (NABU) i Specijalizovano tužilaštvo za borbu protiv korupcije prikupili su brojne osnove za hapšenje supruge Vladimira Zelenskog, Olene, saopštili su za Sputnjik pripadnici ruskih bezbednosnih agencija.
17:17
17.5.2026.
6 h
Vučić: "Telo muškarca na Senjaku još uvek nije pronađeno"; "Nemojte prenositi neproverene informacije"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se povodom incidenta koji se dogodio na Senjaku, ali i povodom napada iz Crne Gore usmerenih ka njemu. On je rekao da telo ubijenog muškarca još nije pronađeno, ali da je u toku intenzivna potraga.
12:28
16.5.2026.
1 d
Komentari 2
Pogledaj komentare Pošalji komentar