09.09.2026.
12:02
Nutricionisti upozoravaju: Ove namirnice su pune natrijuma i mogu da podignu pritisak
Povišen krvni pritisak često nema simptome, ali može da poveća rizik od srčanog i moždanog udara. Ishrana u tome ima važnu ulogu, a određene namirnice zbog svog sastava mogu da otežaju regulisanje krvnog pritiska.
Među namirnicama čiji bi unos trebalo ograničiti izdvajaju se prerađeni suhomesnati proizvodi i naresci.
Jedno istraživanje pokazalo je da je već 17 grama prerađenog mesa dnevno povezano sa većom verovatnoćom za razvoj hipertenzije.
"Suhomesnati proizvodi spadaju u namirnice čiji sadržaj natrijuma može da bude iznenađujuće visok", upozorava nutricionista Dru Hemler za EatingWell.
Problem nisu samo velike količine natrijuma
Porcija kuvane šunke od 85 grama može da sadržati oko 750 miligrama natrijuma.
"Visok unos natrijuma podstiče zadržavanje vode u organizmu. To povećava volumen krvi i stvara dodatni pritisak na zidove krvnih sudova", objašnjava nutricionistkinja Patriša Banan.
Prerađeno meso može da sadrži i dodate nitrate i nitrite, čiji unos nutricionisti preporučuju da ograničite.
Možda vas zanima
Ovo je najgora hrana za zdravlje arterija: Kardiolog apeluje i predlaže zdrave zamene
Zdrave arterije temelj su snažnog i zdravog srca jer upravo one telu i organima dostavljaju krv bogatu kiseonikom.
21:06
22.1.2026.
230 d
Imate više od 60 godina? Lekari savetuju da izbegavate ovaj doručak
Mnogi ljudi nakon šezdesete veruju da je prekasno da menjaju dugogodišnje navike, pa čak i one loše, poput svakodnevnog konzumiranja gaziranih pića ili dodavanja soli u gotovo svaki obrok.
10:29
12.9.2025.
362 d
Suhomesnati proizvodi takođe ne sadrže vlakna, koja su važna za zdravlje srca i regulisanje krvnog pritiska. Bolji izbor su voće, povrće, mahunarke i integralne žitarice.
Hemler dodaje da magnezijum "pomaže u opuštanju krvnih sudova i regulisanju nivoa kalcijuma i kalijuma".
Možda vas zanima
Krvni pritisak može da se stabilizuje već nakon sedam dana: Izbacite višak ove namirnice iz ishrane
Smanjenje unosa soli može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, a kod nekih ljudi promene mogu da se primete već nakon sedam dana.
16:13
26.8.2026.
14 d
Jedna greška u ishrani povećava krvni pritisak, a mnogi je prave svakog dana
Previše soli može dovesti do zadržavanja tečnosti u organizmu, što može uticati na povećanje krvnog pritiska.
8:30
19.8.2026.
21 d
Za regulisanje krvnog pritiska preporučuju se namirnice bogate kalijumom, vlaknima, kalcijumom i magnezijumom, kao i masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Važna je i hidratacija, za koju Hemler kaže da pomaže bubrezima da izbace višak natrijuma. Suhomesnate proizvode zato je najbolje jesti što ređe.
0 Komentari
Možda vas zanima
Srbinu carinik u pasošu upisao slovo "C": Mogao je samo da se vrati kući
Ukoliko dobijete zabranu, možete podneti pismeni zahtev za njeno ukidanje ili skraćivanje diplomatsko-konzularnom predstavništvu
21:25
8.9.2026.
1 d
Vučić o napadima iz regiona: "Sahrana poslužila kao alibi"; Pokazali su koliko mrze Srbiju i njen uspeh"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obraća se javnosti povodom napada na Srbiju od strane Zagreba, Sarajeva, ali i Ursule fon der Lajen i Antonija Košte.
19:59
8.9.2026.
1 d
Rat – 1.657. dan: Putin i Tramp razgovarali o Ukrajini; Zelenski najavio susret; Novi talas napada FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.657. dan. Ruske snage izvele snažne udare u Ukrajini. Vladimir Putin i Donald Tramp razgovarali su o naporima za rešavanje sukoba. Volodimir Zelenski najavio sastanak sa američkim predsednikom 20. septembra.
23:57
8.9.2026.
23 h
Raspisani vanredni parlamentarni izbori za 25. oktobar FOTO/VIDEO
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obratio se javnosti iz Palate Srbije, odakle je rekao da je doneo odluku o raspuštanju Narodne skupštine Republike Srbije i održavanju vanrednih parlamentarnih izbora.
12:10
9.9.2026.
10 h
Rat – dan 1.656: Putin postavlja novi rok za Donjeck; Kijev: "Borbe mogu trajati do 2028. godine" FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.656. dan. Dok Vašington pokušava da obnovi pregovore, Moskva postavlja novi rok za osvajanje Donjecke oblasti. Kijev upozorava da Rusija ima kapacitet da ratuje sve do 2028. godine.
23:50
7.9.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar