Onkolozi otkrili šta jedu kada ih uhvati želja za slatkim: Ovo im je prvi izbor

Nutricionistkinja Mekenzi Burgis kaže da joj svakodnevni desert pomaže da održi uravnoteženu ishranu, jer preterane zabrane mogu dovesti do prejedanja. Slično razmišljaju i onkolozi, koji smatraju da je ključ u umerenosti, piše Parade.

Kada požele nešto slatko, tri onkologa daju isti odgovor - voće. Doktor Nejtan Hendli kaže da cilj nije potpuno izbaciti slatkiše.

"Želimo samo da promenimo izvor slatkoće - sa prerađenih, dodatih šećera na prirodno slatke, celovite namirnice", kaže Hendli za Parade.

Pored voća, dr Hendli i dr Dilon Kejson povremeno biraju i crnu čokoladu sa najmanje 70 odsto kakaoa.

Shutterstock/DUSAN ZIDAR

Zašto uvek biraju voće?

Lekari upozoravaju da su mnogo lošiji izbor od samih slatkiša zaslađena pića poput gaziranih i voćnih sokova, energetskih napitaka, aromatizovanih kafa i zaslađenih ledenih čajeva.

"Limenka gaziranog pića sadrži oko deset kašičica šećera, nema vlakna i ne pruža osećaj sitosti", upozorava dr Hendli.

Dr Kejson dodaje da posebno nastoji da izbegava visokoprerađene proizvode sa visokofruktoznim kukuruznim sirupom.

Doktorka Tingting Tan kaže da joj je jedan od omiljenih letnjih međuobroka zrela breskva sa šakom pistaća.

"Breskva prirodno zadovoljava želju za slatkim, dok pistaći daju proteine i zdrave masti, pa je obrok zasitniji. Jednostavno je, ukusno i tako izbegavam prerađene slatkiše", objašnjava ona.

Na kraju, svi onkolozi poručuju da zdrava ishrana ne znači potpuno odricanje od slatkog.

"Većina nas povremeno poželi nešto slatko. I ja takođe. Ne verujem da se iko mora zauvek odreći deserta da bi bio zdrav", kaže dr Tan.

Dodaje da je najvažnije pronaći uravnotežen način ishrane koji je moguće dugoročno održavati.