21.06.2026.
13:17
Kardiolozi otkrivaju: Jedna namirnica topi loš holesterol i čuva srce FOTO
Ako nam je jedan od ciljeva očuvanje zdravlja srca, lekari često preporučuju ograničavanje crvenog mesa i češći izbor zdravijih izvora proteina.
Kardiološkinje dr Heder Džonson i dr Nina Redford ističu da je losos među najboljim izborima jer sadrži malo zasićenih masti, a bogat je omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u snižavanju lošeg holesterola i zaštiti kardiovaskularnog sistema.
Možda vas zanima
Šta je dobro za zdravlje kostiju: Stručnjaci preporučuju ove namirnice
Stručnjaci upozoravaju da zdravlje kostiju zavisi od ishrane tokom celog života, a poseban značaj imaju kalcijum, vitamin D i proteini koji pomažu očuvanju koštane mase s godinama.
18:55
24.5.2026.
27 d
Šta je zdravije, pileće belo meso ili losos?
Iako su i losos i piletina popularan izbor na tanjirima širom sveta i odlični izvori proteina, vitamina i minerala, njihovi nutritivni profili nude različite prednosti za zdravlje.
8:04
12.1.2026.
160 d
Prema dr Džonson, losos ima niže nivoe zasićenih masti od govedine i svinjetine, što može doprineti snižavanju LDL-a, takozvanog lošeg holesterola. Dr Redford dodaje da većinu masti u lososu čine nezasićene masti zdrave za srce.
"Losos je veoma siromašan zasićenim mastima. Veliku većinu njegovih masti čine nezasićene masti zdrave za srce, posebno omega-3 masne kiseline poput EPA i DHA", kaže za Parade.
Kako losos utiče na srce i holesterol?
Dr Redford objašnjava da zamena namirnica bogatih zasićenim mastima lososom može smanjiti upalu, rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i poboljšati funkciju krvnih sudova. Zbog toga Američko udruženje za srce preporučuje konzumaciju najmanje dve porcije ribe nedeljno.
"Uključivanje masne ribe u ishranu obezbeđuje omega-3 masne kiseline i odlična je zamena za manje zdrave izvore proteina", ističe dr Redford.
Losos može pomoći i osobama sa povišenim holesterolom. Dr Redford navodi da istraživanja pokazuju kako redovna konzumacija lososa može sniziti ukupni i LDL holesterol, kao i umereno povećati HDL, odnosno "dobar holesterol". Sa tim se slaže i dr Džonson, koja navodi da omega-3 masne kiseline mogu sniziti trigliceride i ne-HDL holesterol, što doprinosi manjem riziku od srčanih bolesti.
Možda vas zanima
Ove namirnice bogate su omega-3 masnim kiselinama: Uvrstite ih u ishranu
Omega-3 masne kiseline su ključ zdravlja, ali većina ljudi greši misleći da ih jedino losos nudi u obilju.
9:30
21.12.2025.
182 d
Ovo su najzdravije vrste ribe koje treba redovno jesti: Pune su omega-3 masnih kiselina
Riba je jedan od najkorisnijih izbora u ishrani, ali neke vrste nude više koristi uz manje štetnih materija.
18:25
8.11.2025.
224 d
Ipak, obe kardiološkinje naglašavaju da losos nije čudesno rešenje i da najbolje rezultate daje kao deo uravnotežene ishrane.
"Losos je zdrav izvor proteina, ali ga treba uravnotežiti sa drugim zdravim proteinima tokom nedelje, kao što su nemasna piletina, ćuretina i biljni proteini, uz ograničavanje crvenog mesa", napominje dr Džonson.
Zaključuje da se promene u holesterolu mogu primetiti nakon šest do 12 nedelja ako je ostatak ishrane uravnotežen i ako osoba redovno vežba.
0 Komentari
Možda vas zanima
Sprema se paket od 30 mera: Radikalna penziona reforma; Ukida se prevremeno penzionisanje
Nemačka penziona komisija je usvojila paket od 30 mera koje će doneti sveobuhvatne i prilično radikalne promene u penzionom sistemu zemlje.
9:02
21.6.2026.
6 h
Er Srbija od danas leti do jednog od najpoznatijih letovališta na jadranskoj obali
Kompanija Air Serbia od 20. juna uspostavila je direktnu sezonsku avio-liniju između Beograd i Brač. Letovi će saobraćati dva puta nedeljno, sredom i subotom, tokom letnje sezone.
15:08
20.6.2026.
1 d
Kraj je kad Undav kaže – Nemačka u 90+4' do pobede i nokaut faze!
Fudbalska reprezentacija Nemačke pobedila je Obalu Slonovače 2:1 u 2. kolu E grupe na Svetskom prvenstvu.
0:03
21.6.2026.
15 h
Nadal: "Ovo je Đokovićev kraj"
Toni Nadal smatra da se kraj karijere Novaka Đokovića sve više približava i da bi ova sezona mogla da bude poslednja za osvajača 24 Grend slem titule.
12:14
21.6.2026.
3 h
Rat – dan 1.577: Zelenski upozorio na novi talas napada; Rusija iznela teške optužbe na račun SAD FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini 1.577. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski upozorio je na moguće intenziviranje ruskih napada, dok je rusko Ministarstvo odbrane saopštilo da raspolaže novim saznanjima o navodnim vojno-biološkim aktivnostima SAD u Ukrajini.
23:39
19.6.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar