Ova zdrava i ukusna užina smanjuje rizik od demencije za čak 17 odsto

Kako kaže, svakodnevno uvođenje jednog zdravog i ukusnog međuobroka može dugoročno poboljšati zdravlje mozga. Navika je laka za primenu, dostupna svima, i naročito delotvorna kada je deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života.

O čemu se radi?

Dr Sethi preporučuje da svakog dana pojedemo 30 grama neslanih orašastih plodova – što je otprilike jedna šaka mešanih orašastih plodova dnevno. Prema njegovim rečima, ova navika može da smanji rizik od svih oblika demencije za čak 17%.

"Nauka pokazuje da ako svakog dana pojedete 30 grama neslanih orašastih plodova, možete znatno smanjiti rizik od demencije. Orašasti plodovi su bogati hranljivim materijama, antioksidansima, zdravim mastima i vlaknima – sve to koristi i mozgu i crevima", rekao je dr Sethi u svom video-snimku.

Koje orašaste plodove jesti?

U ovu preporuku spadaju:

• bademi
• orasi
• indijski orah
• lešnici
• ili bilo koja njihova kombinacija

Dr Sethi dodaje da i sam svakog dana uz ručak pojede šaku orašastih plodova, jer to vidi kao jednostavan način da unese zdrave masti i važne nutrijente.

Ali naglašava: efekat dolazi samo kada su orašasti plodovi deo uravnotežene ishrane, a ne kada se jedu kao jedina zdrava stvar u toku dana.

Važne napomene:

Iako su veoma hranljivi, orašasti plodovi su i kalorični – prosečno sadrže oko 200 kalorija po šaci.

Najbolje je birati neslane i neprerađene orašaste plodove.

Osobe koje imaju alergije, probleme sa gutanjem ili visok krvni pritisak, treba da budu oprezne i da se prethodno posavetuju sa lekarom.

Jedna mala promena – kao što je šaka orašastih plodova dnevno – može biti jednostavan, ali moćan korak ka boljem zdravlju mozga i smanjenju rizika od demencije.