Da li je sok od celera zaista spas ili samo mit? Nutricionisti otkrivaju

Sok od celera postao je jedan od najpopularnijih napitaka među ljubiteljima zdrave hrane i nutricionistima širom sveta. Prepun vitamina, minerala i antioksidanasa, nudi širok spektar koristi za telo, od poboljšanja hidratacije i energije do smanjenja upala i stabilizacije šećera u krvi.

Iako mnogi vide sok od celera kao trend, njegova nutritivna vrednost i potencijalni zdravstveni efekti su dobro dokumentovani, ali je važno razumeti i moguće rizike pri preteranoj konzumaciji.

Hidratacija i energija će biti u velikom plusu

Sok od celera se sastoji od oko 95 odsto vode, što ga čini izuzetnim saveznikom u održavanju optimalne hidratacije. Osim tečnosti, obezbeđuje kalijum i elektrolite koji pomažu telu da zadrži ravnotežu tečnosti i energiju tokom dana.

Redovno konzumiranje ovog soka može smanjiti osećaj umora i doprineti boljem fizičkom i mentalnom funkcionisanju.

Ako redovno pijete ovaj napitak šećer u krvi će se stabilisati

Za razliku od mnogih drugih sokova, sok od celera sadrži vrlo malo šećera i ugljenih hidrata, što pomaže u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi.

Umeren sadržaj magnezijuma dodatno poboljšava transport glukoze u mišićne ćelije, čime se obezbeđuje ravnomernija energija tokom dana i smanjuje rizik od upala povezanih sa dijabetesom i srčanim bolestima.

Pun je antioksidanasa i štiti organizam od raznih upala

Celer je bogat antioksidansima, a apigenin je jedan od ključnih sastojaka sa potencijalnim antikancerogenim efektima.

Antioksidansi u celeru štite ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, smanjuju upalne procese u telu i mogu doprineti jačanju imunog sistema. Iako laboratorijska istraživanja obećavaju, potrebna su dodatna klinička ispitivanja da bi se potvrdili ovi efekti kod ljudi.