07.09.2026.
16:53
Šta se dešava sa krvnim pritiskom ako svaki dan jedete tamnu čokoladu?
Tamna čokolada nije samo slatkiš. Sastojci kakaoa mogu poboljšati zdravlje srca i krvni pritisak, ako se umereno unose. Stručnjaci upozoravaju na važnu ulogu količine i procenta kakaoa u čokoladi.
Tamna čokolada bogata je flavonoidima, biljnim jedinjenjima koja imaju antioksidativno dejstvo. Oni mogu podstaći stvaranje azot-monoksida u krvnim sudovima, što doprinosi njihovom širenju i boljem protoku krvi.
Kardiološkinja Elizabet Klodas navodi da tamna čokolada može imati "mali, ali značajan" efekat na krvni pritisak kada se jede umereno.
Istraživanja ukazuju da ishrana bogata flavonoidima može doprineti umerenom smanjenju i gornjeg i donjeg krvnog pritiska.
Možda vas zanima
Neočekivani saveznici: Namirnice koje mogu da ublaže stres
Iako ne postoji jedno rešenje, pametan izbor hrane može biti deo efikasne strategije za smanjenje stresa, piše EatingWell.
21:45
31.8.2026.
6 d
Onkolozi otkrili šta jedu kada ih uhvati želja za slatkim: Ovo im je prvi izbor
Tri onkologa otkrila su koju hranu biraju kada im se jede slatko. Umesto prerađenih slatkiša najčešće jedu voće, a ponekad i crnu čokoladu sa visokim procentom kakaoa.
7:21
23.7.2026.
46 d
Jedna studija iz 2020. godine pokazala je da tamna čokolada sa 85 odsto kakaoa može ublažiti kratkotrajni skok pritiska izazvan stresom, dok su novija istraživanja pronašla vezu između konzumiranja tamne čokolade i manjeg rizika od hipertenzije.
Koliko čokolade je dovoljno?
Stručnjaci preporučuju da se bira tamna čokolada sa najmanje 70 odsto kakaoa.
"Što je veći sadržaj kakaoa, to ima više flavonoida i manje šećera", objašnjava Klodas i savetuje malu porciju od oko 28 grama dnevno.
Ipak, veća količina ne znači i veću korist. Tamna čokolada sadrži dosta kalorija i masti, a neke vrste imaju i mnogo dodatog šećera.
Ko treba da bude oprezan?
Osobe osetljive na kofein ili teobromin mogu imati lupanje srca ili probleme sa spavanjem. Čokolada kod nekih ljudi može pogoršati i simptome refluksa.
Dijetetičarka Mišel Rutenštajn upozorava i da pojedini proizvodi od tamne čokolade mogu sadržati teške metale, poput olova i kadmijuma. Zbog toga savetuje kupovinu proizvoda pouzdanih proizvođača koji kontrolišu kvalitet.
Možda vas zanima
Omiljena poslastica bi mogla da vam produžiti život?; Naučnici došli do novih saznanja
Početak nove godine mnoge podstakne da preispitaju svoje navike i okrenu se zdravijem načinu života, naročito kada je cilj dugovečnost.
18:58
14.1.2026.
235 d
Ove zdrave namirnice idealne su za bolji fokus i manji rizik od demencije
Pravilnim izborom namirnica možemo unaprediti mentalne sposobnosti, povećati fokus i smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije.
18:01
12.1.2026.
237 d
Čokolada nije zamena za zdrav način života
Tamna čokolada može biti deo zdrave ishrane, ali ne treba očekivati da će sama rešiti problem visokog krvnog pritiska.
Za njegovo držanje pod kontrolom važni su i smanjen unos soli i prerađene hrane, dovoljno fizičke aktivnosti, zdrava telesna težina, kao i dovoljan unos kalijuma, magnezijuma i kalcijuma.
Stručnjaci takođe savetuju ograničavanje unosa alkohola, umeren unos kofeina i prestanak pušenja. Kod osoba koje hrču ili su često umorne tokom dana preporučuje se razgovor sa lekarom o mogućoj apneji u snu.
0 Komentari
Možda vas zanima
Partizan u problemu – pobeda crveno-belih; Rijera nezadovoljan; Ilić o suđenju: "Ovo Zvezdi ne treba"
Fudbaleri Crvene zvezde su ostvarili pobedu nad Partizanom rezultatom 2:1 (2:1) u 180. "večitom" derbiju koji se igrao u 8. kolu Superlige Srbije.
23:00
6.9.2026.
18 h
Kazaljke pomeramo najranije u poslednjih 11 godina: Stiže zimsko računanje vremena
Ova promena dovodi do ranijeg zalaska sunca i kraćih dana u večernjim satima
17:30
6.9.2026.
1 d
Turska je sila – prvo finale bez Srbije još od 2015. godine!
Odbojkašice Srbije poražene su u polufinalu Evropskog prvenstva od Turske sa 3-0 u setovima.
16:38
5.9.2026.
2 d
Rat – dan 1.653: Front gori; Rusija traži mere protiv Ukrajine; Vitkof i Kušner na putu za Moskvu i Kijev FOTO
Rat u Ukrajini ušao je u 1.653. dan, a služba bezbednosti Ukrajine (SBU) saopštila je da će Rusija dobiti bolan odgovor zbog napada na kancelariju šefa SBU Aleksandra Poklada u Kijevu.
23:55
4.9.2026.
2 d
Srbija je treća u Evropi!; Ognjenović: "Ponosna sam, ali nije kraj"; "Tek smo počeli"
Ženska odbojkaška reprezentacija Srbije osvojila je bronzanu medalju na Evropskom prvenstvu.
18:00
6.9.2026.
23 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar