Ako sedite duže od 30 minuta, treba da znate: Zabrinjavajuća veza sa rizikom od raka

Istraživači su utvrdili da boravak u sedećem ili ležećem položaju tokom budnog stanja duže od pola sata u kontinuitetu ima veze sa većim rizikom od smrtnog ishoda usled malignih bolesti, pri čemu se rizik povećava sa svakim dodatnim satom neprekidne neaktivnosti, prenosi Gardijan.

Studija je pokazala i da prekidanje dugih perioda sedenja kratkim intervalima fizičke aktivnosti može da smanji taj rizik, pa bi čak i kratka šetnja po kancelariji na svakih pola sata mogla da ima znatne zdravstvene koristi.

Glavni autor istraživanja sa Univerziteta u Glazgovu Frederik Ho izjavio je da rezultati ukazuju da je sedenje duže od 30 minuta odjednom posebno povezano sa većim rizikom od obolevanja i umiranja od raka.

Prema njegovim rečima, prekidanje sedenja jednostavnim aktivnostima, poput kratke šetnje, može da ima zaštitni efekat, dok ni lagane fizičke aktivnosti ne bi trebalo zanemariti.

Rezultati istraživanja, objavljeni u naučnom časopisu "Plos medisin", pokazali su da zamena perioda neaktivnosti fizičkom aktivnošću može da doprinese smanjenju rizika od različitih vrsta raka.

Među korisnim aktivnostima izdvojeni su lagano hodanje i kućni poslovi, poput peglanja ili pranja sudova.

Istraživački tim analizirao je podatke dobijene sa uređaja za praćenje aktivnosti koje je nosilo više od 91.000 učesnika britanske baze podataka UK Biobank, koji su praćeni u proseku 12 godina.

Shutterstock/PreciousJ

Prema rezultatima, svaki dodatni sat produžene neaktivnosti dnevno nosio je povećanje rizika od smrti od raka za 10 odsto.

S druge strane, zamena jednog sata sedenja ili ležanja laganom fizičkom aktivnošću nosila je smanjenje rizika od smrti od raka za 12 odsto, dok je zamena 30 minuta neaktivnosti sa 30 minuta umerene fizičke aktivnosti, poput hodanja, nosila smanjenje rizika za osam odsto.

Istraživanje je pokazalo i da je rizik bio 22 odsto niži kada je pet minuta neaktivnosti dnevno zamenjeno sa pet minuta intenzivne fizičke aktivnosti.

Autori studije upozoravaju da istraživanje ima određena ograničenja i da, zbog opservacionog karaktera studije, ne može sa sigurnošću da potvrdi uzročno-posledičnu vezu između dugotrajnog sedenja i povećanog rizika od smrti od raka.