08.06.2026.
16:24
Izbegavajte ove tri svakodnevne navike ako želite da usporite starenje
Zdravo starenje ne zavisi samo od genetike, već i od svakodnevnih navika koje često ne doživljavamo kao problematične.
Način na koji spavamo, hranimo se i nosimo sa stresom može uticati na zdravlje mozga, srca, metabolizam i brzinu oporavka organizma. Neke navike mogu tiho ubrzavati starenje, a da toga nismo ni svesni. Zato su lekari izdvojili tri takve navike koje mogu imati veći uticaj nego što mnogi misle.
Neredovan raspored spavanja
"Nije neuobičajeno da ljudi spavaju manje nego što im je potrebno jer i dalje mogu da funkcionišu, ali to ima kumulativni negativni efekat", kaže dr Aleks Džaburijan za Parade. Nedostatak sna povezuje se sa umorom, slabijom koncentracijom, promenama u metabolizmu i većim rizikom od nakupljanja visceralne masti. Lekarka dr Kerol DerSarkisijan upozorava da i nepravilni obrasci spavanja mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Svakodnevno konzumiranje iste hrane
Iako omiljeni obroci mogu olakšati zdravu ishranu, prevelika jednoličnost može biti problem.
"Vašem mozgu je potrebna raznovrsna i zdrava hrana", napominje lekarka i istraživač dugovečnosti dr Džulija Kuni. Različite namirnice obezbeđuju različite vitamine, minerale, vlakna i druga korisna jedinjenja, a raznovrsna ishrana povezuje se sa boljim zdravljem creva i očuvanjem kognitivnih funkcija.
Neupravljanje stresom
"Hronični psihološki stres tiho nas stari iznutra ka spolja", ističe medicinska sestra specijalizovana za porodičnu medicinu i mentalno zdravlje dr Lisa Džordž.
Dugotrajan stres može uticati na san, krvni pritisak, nivo šećera u krvi i imuni sistem, kao i povećati rizik od brojnih zdravstvenih problema. Dr Džordž napominje da čak i kratke svakodnevne pauze za duboko disanje, šetnju ili istezanje mogu pomoći telu da se oporavi od stresa.
Ostali saveti za zdravije starenje
Lekari preporučuju redovan trening snage, dovoljan unos proteina i prekidanje dugih perioda sedenja. Takve navike pomažu u očuvanju mišićne mase, podržavaju metabolizam i mogu doprineti boljem zdravlju kako godine prolaze.
1 Komentari
Možda vas zanima
Jubilarno otvaranje sezone: Prvi Akva park u Srbiji u subotu otvara vrata za kupače, besplatan ulaz za sve
Prvi Akva park u Srbiji izgrađen je u Jagodini pre dve decenije, na incijativu i po ideji Dragana Markovića Palme, kao i sve ostale destinacije koje danas čine Memorijalno – turistički kompleks nazvan po svom autoru "Dragan Marković Palma“.
20:07
9.6.2026.
1 d
Podižu ograničenje na auto-putu: Umesto 130, voziće se 150 km/h!
Češka će od kraja septembra postati prva država Evropske unije koja će na pojedinim deonicama auto-puta dozvoliti vožnju brzinom do 150 km/h.
8:00
9.6.2026.
1 d
Rat – dan 1.566: Kijev zadao novi udarac Moskvi; Rusi izveli udar na Zaporožje; Zelenski upozorio Britance
Rat u Ukrajini ušao je u 1.566. dan, a ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da je teško komentarisati izglede za pregovore o mirovnom rešenju u Ukrajini u ovom trenutku.
23:54
8.6.2026.
1 d
"Laž je da se BiH plasirala na SP"
Istorijski plasman fudbalske reprezentacije Bosne i Hercegovine na Svetsko prvenstvo 2026. godine izazvao je veliko slavlje širom te zemlje.
18:40
9.6.2026.
1 d
Reči Angele Merkel odzvanjanju Nemačkom
Kancelar Nemačke Fridrih Merc ponovio reči Angele Merkel "Wir schaffen das" kako bi motivisao Nemce da podrže reforme penzija, zdravstva i poreza.
13:16
9.6.2026.
1 d
Komentari 1
Pogledaj komentare Pošalji komentar