Lekar upozorava na letnju zamku: Ne čekajte žeđ, ovo je znak da ste već dehidrirali VIDEO

O svemu tome govorila je dr Radmila &Scaron;ehić, specijalista op&scaron;te prakse, za televiziju Prva. Lekarka ističe da potrebe za tečno&scaron;ću zavise od vi&scaron;e faktora, ali da je ključno &ndash; ne čekati žeđ.&quot;U vrelim letnjim danima unos tečnosti treba povećati. Nije poenta u tome da se slepo prati pravilo od dve litre vode dnevno, već da se voda unosi ravnomerno tokom celog dana &ndash; ja volim da kažem da se &lsquo;pijucka&rsquo;&quot;, obja&scaron;njava dr &Scaron;ehić u emisiji &quot;150 minuta&quot;.Prema njenim rečima, organizam leti gubi i vodu i minerale kroz znojenje, pa je važno nadoknaditi i elektrolite.&quot;Nije preterano dodati minimalnu količinu soli u vodu &ndash; recimo, tek na vrh ka&scaron;ičice na litar vode. Ta tečnost se može piti tokom dana, gotovo kao blagi rastvor koji pomaže hidrataciji&ldquo;, navodi ona.Ističe i da ne treba ignorisati jednostavna, prirodna re&scaron;enja. Limunada sa malo soli, kao i namirnice bogate vodom poput lubenice i krastavca, mogu znatno doprineti hidrataciji i osećaju svežine.&quot;Industrijske supe takođe mogu biti korisne u određenim situacijama, jer vraćaju minerale&quot;, dodaje.puhhha/ShutterstockPosebno upozorava na pića koja dodatno dehidriraju organizam.&quot;Alkohol treba potpuno izbegavati tokom visokih temperatura, jer snažno dehidrira. Kafa takođe deluje diuretički, pa je leti treba ograničiti na jednu &scaron;olju dnevno&quot;, kaže dr &Scaron;ehić.Jednako je važno obratiti pažnju na to kako za&scaron;titi od vrućina decu, koja su posebno osetljiva na visoke temperature.&quot;Deca nemaju u potpunosti razvijen centar za termoregulaciju do 12. godine i zato spadaju u rizičnu grupu. Njihov organizam sadrži oko 60 odsto vode, pa je redovna hidratacija ključna&ldquo;, nagla&scaron;ava ona.Roditeljima savetuje dodatni oprez tokom boravka na suncu: izbegavanje najjačeg sunčevog zračenja u podnevnim satima, boravak napolju ujutru i kasno po podne, kao i stalno uno&scaron;enje tečnosti.&quot;Važno je da se na žeđ ne čeka. Kada je osetimo, organizam je već u blagoj dehidrataciji. Leti je zato najbolji pristup &ndash; stalna, umerena hidratacija tokom celog dana&quot;, zaključuje dr &Scaron;ehić.

Lekar upozorava na letnju zamku: Ne čekajte žeđ, ovo je znak da ste već dehidrirali VIDEO

0 Komentari