Šta se dešava sa vašim snom kada pijete sok od višnje pre spavanja?

Kako navodi Health, pijenje soka od vi&scaron;anja može pomoći kod spavanja. On sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulisanju sna i može smanjiti nesanicu. Takođe, sadrži triptofan, aminokiselinu (protein) od koje telo sinteti&scaron;e melatonin.Jedna studija prona&scaron;la je povezanost između pobolj&scaron;ane efikasnosti sna i pijenja približno 240 mililitara soka od vi&scaron;nje dva puta dnevno tokom dve nedelje.Koliko bi trebalo da pijete za bolji sanKonzumiranje samo 240 do 350 mililitara soka od vi&scaron;nje ili 30 do 60 mililitara koncentrata soka može pobolj&scaron;ati san. Dobra je ideja da počnete sa manjom količinom, a zatim povećate ili smanjite unos u zavisnosti od toga kako va&scaron;e telo reaguje na sok.Optimalno vreme za ispijanje soka od vi&scaron;nje je jedan do dva sata pre spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da biste i dalje mogli da osetite koristi povezane sa snom čak i ako sok od vi&scaron;nje pijete ujutru.Obavezno dajte svom telu dovoljno vremena da razgradi melatonin i triptofan i prilagodite vreme konzumiranja u skladu sa reakcijom va&scaron;eg organizma.Shutterstock/Africa StudioDruge prednosti pijenja soka od vi&scaron;anjaOsim &scaron;to može pobolj&scaron;ati san, preliminarne studije sugeri&scaron;u da sok od vi&scaron;anja može pružiti i druge koristi, kao &scaron;to su:- brži oporavak nakon vežbanja i smanjenje bolova,- pobolj&scaron;an odgovor imunog sistema na aktivnosti izdržljivosti,- smanjenje markera upale,- smanjen rizik od kognitivnog opadanja zahvaljujući snižavanju krvnog pritiska i holesterola.RiziciKao i kod gotovo svake hrane i pića, moguće je da imate ili razvijete alergiju na sok od vi&scaron;anja. Čak i ako ranije niste bili alergični na njega, alergijske reakcije se mogu pojaviti.Sadržaj ugljenih hidrata u soku od vi&scaron;anja takođe može predstavljati problem, naročito ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata.Interakcije sa lekovimaPosavetujte se sa lekarom pre upotrebe soka od vi&scaron;anja ako uzimate lekove. Nisu poznate direktne interakcije između soka od vi&scaron;anja i lekova.sakkmesterke/ShutterstockMeđutim, mogao bi da utiče na dejstvo lekova sa kojima suplementi melatonina mogu stupiti u interakciju. To uključuje:- antikoagulanse (lekove za razređivanje krvi) i antitrombocitne lekove za sprečavanje krvnih ugru&scaron;aka,- antikonvulzive,- kontraceptivne pilule,- kofein,- lekove za dijabetes,- lekove za hipertenziju (povi&scaron;en krvni pritisak),- imunosupresive.

Šta se dešava sa vašim snom kada pijete sok od višnje pre spavanja?

0 Komentari