Tri najčešća pokazatelja da vam nedostaje gvožđe u krvi

 Nedostatak gvožđa može se prepoznati po različitim simptomima, a dijetetičarka Lauren Manaker izdvojila je tri najčešća simptoma koji se mnogima događaju.

Stalno ste umorni

Jedan od znakova nedostatka gvožđa su iscrpljenost i česti umor. Do ovog simptoma dolazi jer se telo oslanja na gvožđe za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji im omogućuje prenos kiseonika po telu. Kada je nivo gvožđa nizak, telo se dodatno trudi da dopremi dovoljno kiseonika do tkiva i organa, što dovodi do osećaja iscrpljenosti.

• Kada je najbolje uzimati vitamine?
• Jeftino povrće čini čuda za anemiju – jedna kašika dnevno će vas preporoditi
• Sedam razloga zbog kojih bi cvekla trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku
• Ovi neobični simptomi ukazuju na anemiju

 

Često vam je hladno

Još jedan pokazatelj nedostatka gvožđa je povećana osetljivost na niske temperature. Osobe s nedovoljnom količinom gvožđa mogu imati hladne ruke i noge te im je često hladno, čak i u relativno toplim okruženjima. Do osećaja hladnoće dolazi takođe zbog manjka hemoglobina, koji je ključan za prenos kiseonika u telu i utiče na regulaciju unutrašnje temperature.

Loše spavate

Odgovarajući nivoi gvožđa u telu pomažu u proizvodnji serotonina i dopamina, neurotransmitera neophodnih za regulaciju ciklusa spavanja. Nedostatak gvožđa može biti povezan s lošijim kvalitetom sna, poremećajem disanja tokom spavanja i drugim fakotrima povezanima sa spavanjem, prenosi Eat This, Not That.