12.09.2026.
18:45
Sveže ili sušene smokve: Koje su zdravije i koliko ih treba jesti?
Slatke, sočne i mirisne, smokve su jedno od omiljenih sezonskih voća, a osim što su ukusne, sadrže i niz korisnih nutrijenata. Sveže ili sušene, mogu biti odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Jedna od glavnih prednosti smokava jeste sadržaj prehrambenih vlakana. Ona mogu pomoći normalnom radu sistema za varenje i doprineti osećaju sitosti.
Zbog toga smokve mogu biti dobar izbor za užinu, posebno kada želite nešto slatko, ali i nutritivno vredno.
Sadrže važne minerale
Smokve sadrže minerale poput kalijuma, kalcijuma i magnezijuma, koji imaju važne uloge u normalnom funkcionisanju organizma.
Možda vas zanima
Ovo voće je prava riznica zdravlja: Ima niz zdravstvenih prednosti
Smokve snižavaju krvni pritisak, poboljšavaju probavu, čuvaju zdravlje srca, a zbog visokog sadržaja vlakana, one su dobre za zdrav crevni mikrobiom.
18:28
18.8.2025.
390 d
Smokve su zdrave, ali ljudi sa ovim problemima ne smeju da ih jedu FOTO/VIDEO
Smokve su bogate vitaminima A, C, K i B kompleksom, mineralima (kalcijum, magnezijum, kalijum i gvožđe) koji podržavaju zdravlje kostiju, imuni sistem i funkciju srca, ali za neke su zabranjeno voće.
18:40
19.7.2025.
420 d
Kalijum je, između ostalog, važan za normalnu funkciju mišića i nervnog sistema, dok kalcijum doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba.
Sveže ili sušene?
Iako su obe varijante ukusne, postoji važna razlika. Sušene smokve imaju znatno manje vode, pa su kalorijski i po sadržaju šećera koncentrisanije od svežih.
Zato je kod sušenih smokava posebno važno voditi računa o količini, naročito ako pazite na ukupan unos šećera i kalorija.
Ne treba preterivati
Kao i kod druge hrane, ni sa smokvama ne treba preterivati. Sveže smokve mogu biti odličan deo uravnotežene ishrane, dok su sušene praktične i hranljive, ali zbog koncentrisanih prirodnih šećera najbolje ih je jesti umereno.
Ako ih uključite u raznovrsnu ishranu, smokve mogu biti ukusan način da unesete više voća, vlakana i važnih minerala.
Možda vas zanima
Ovo voće je prepuno magnezijuma: Uvrstite ga u ishranu
Magnezijum je mineral koji je potreban za esencijalne procese kao što su funkcionisanje nerava, regulisanje krvnog pritiska i šećera u krvi i održavanje zdravlja kostiju.
7:04
27.2.2025.
562 d
Ove namirnice mogu pomoći pri bolovima u želucu: Smanjuju osećaj gorušice
Nekoliko lekova koje većina nas ima kod kuće, može pomoći u ublažavanju bolova u želucu i stomaku, kao što je pijenje vode ili konzumiranje sode bikarbone, đumbira ili smokvi.
14:07
20.1.2025.
600 d
Jednostavne su za kombinovanje
Smokve se mogu jesti same, ali odlično se slažu i sa jogurtom, orašastim plodovima, sirom ili ovsenim pahuljicama. Sveže smokve mogu biti i odličan dodatak salatama, dok su sušene praktične za poneti kao užina.
Jedno je sigurno – smokve nisu samo ukusne. Uz umerenu konzumaciju mogu biti vredan deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.
0 Komentari
Možda vas zanima
Bivši fudbaler Partizana izvršio samoubistvo
Bivši srpski fudbaler Ajazdin Nuhi izvršio je samoubistvo u 46. godini.
12:25
10.9.2026.
2 d
Zvezda "prosula" pobedu protiv Olimpijakosa!
Košarkaši Crvene zvezde poraženi su i drugi put u samo nekoliko dana od Olimpijakosa.
21:55
11.9.2026.
21 h
Rat – dan 1.659: Rusi izveli napad na Pavlograd; "Mir je moguć samo pod uslovima Moskve"; Gađan Kursk FOTO
Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski izjavio je da neće biti trilateralnog sastanka o okončanju rata pre izbora u Rusiji, koji će biti održani 20. septembra.
23:50
10.9.2026.
1 d
Srbija se neočekivano namučila na otvaranju EP!
Odbojkaši Srbije pobedili su Estoniju u Tampereu sa 3-1 u setovima (25:23, 26:24, 26:28, 25:22), u prvom kolu grupe C Evropskog prvenstva.
21:28
11.9.2026.
21 h
Ovo su nove cene goriva – evo koliko će koštati dizel, a koliko benzin
Litar evrodizela danas od 15 sati do petka, 18. septembra u isto vreme koštaće maksimalno 234 dinara za litar, a cena benzina evropremijum BMB biće 205 dinara za litar, kao i prošle nedelje.
12:06
11.9.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar