Vežbanje na prazan stomak: Evo šta kažu stručnjaci

Stručnjaci potvrđuju da ovaj pristup ima svoju osnovu, ali naglašavaju da je važno pridržavati se uravnoteženog načina života i pravilne ishrane.

Kada vežbamo ujutro, nivo glikogena (glavnog izvora energije) je nizak, pa telo lakše koristi masnoće kao gorivo. To može pomoći u sagorevanju masti, naročito kod umerenih aerobnih aktivnosti poput trčanja ili vožnje bicikla. Međutim, samo vežbanje nije dovoljno za mršavljenje.

• Novo otkriće: Predijabetes se može kontrolisati i bez gubitka kilograma
• Javlja vam se bol u glavi kada vežbate? Evo zašto i kad ukazuje na oprez
• Veliko istraživanje potvrdilo: Ono što mnogi izbegavaju, sprečava rak dojke

Natthawadee Jana/Shutterstock

Potrebno je održavati kalorijski deficit i pridržavati se zdrave ishrane.

Trening snage takođe je važan jer dugoročno povećava mišićnu masu, što podiže bazalni metabolizam i pomaže u sagorevanju kalorija čak i u mirovanju.

Važno je znati:

Fasted cardio nije preporučljiv osobama sa određenim zdravstvenim problemima, kao što su dijabetes ili srčane bolesti. Ako osetite vrtoglavicu ili slabost, odmah prestanite sa vežbanjem.