Ovo voće je najbolje jesti tokom vrućina: Idealan izbor za letnje dane

Voće je jedan od najboljih izbora jer sadrži veliki udeo vode, vitamine, minerale i prirodne &scaron;ećere koji mogu da pruže energiju bez osećaja težine.Nutricionisti zato tokom leta preporučuju sezonsko voće koje hidrira organizam i nadoknađuje deo izgubljenih elektrolita.Lubenica, dinja i citrusi prednjače po hidratacijiNa samom vrhu liste nalazi se lubenica, koja se sastoji od vi&scaron;e od 90 odsto vode. Osim &scaron;to osvežava, sadrži vitamin C, vitamin A i antioksidans likopen, koji &scaron;titi ćelije od oksidativnog stresa. Zbog visokog udela vode i relativno malo kalorija, idealan je izbor za užinu tokom vrelih dana.Slične prednosti ima i dinja, koja je bogata vodom, kalijumom i beta-karotenom. Kalijum je važan mineral koji telo gubi znojenjem, a njegov dovoljan unos pomaže normalnoj funkciji mi&scaron;ića i nervnog sistema.Shutterstock/kungfu01Dobar izbor su i agrumi poput narandže, grejpfruta i mandarina. Osim &scaron;to sadrže puno vode, bogati su vitaminom C, a mogu se jesti samostalno ili dodati u voćne salate i osvežavajuće napitke.Bobičasto voće i breskve lagan su izbor za letnje daneJagode, borovnice, maline i kupine takođe su odličan izbor tokom leta. Iako sadrže ne&scaron;to manje vode od lubenice, bogate su vlaknima i antioksidansima koji doprinose op&scaron;tem zdravlju organizma. Osim toga, lako se kombinuju s jogurtom, ovsenim pahuljicama ili smutijem.Shutterstock/BONDART PHOTOGRAPHYBreskve i nektarine jo&scaron; su jedno sezonsko voće koje vredi uvrstiti na jelovnik. Sadrže mnogo vode, vitamin C i kalijum, a zbog sočne teksture posebno su osvežavajuće kada se rashlade u frižideru.Ipak, važno je imati na umu da voće ne može da zameni unos vode. Tokom velikih vrućina stručnjaci i dalje preporučuju redovno pijenje vode, izbegavanje zaslađenih napitaka i alkohola, te biranje laganijih obroka bogatih voćem i povrćem. Upravo kombinacija dobre hidratacije i namirnica s visokim udelom vode može da pomogne organizmu da se lak&scaron;e nosi s visokim temperaturama.

Ovo voće je najbolje jesti tokom vrućina: Idealan izbor za letnje dane

0 Komentari