Sedam razloga zašto je dobro jesti lubenicu: Puna je korisnih sastojaka

Osim &scaron;to je ukusna i sočna, lubenica donosi i brojne zdravstvene koristi. Ovo su neke od najvažnijih:&Scaron;titi srceLubenica je bogata hranljivim materijama koje pozitivno utiču na zdravlje srca, poput vitamina C i likopena &ndash; karotenoidnog jedinjenja koje joj daje karakterističnu crvenu boju. Likopen, zajedno sa beta-karotenom i vitaminom A, deluje kao snažan antioksidans i &scaron;titi ćelije od o&scaron;tećenja izazvanih slobodnim radikalima.Takođe, lubenica sadrži magnezijum i kalijum, minerale koji pomažu u održavanju normalnog krvnog pritiska, kao i vitamin B6 koji doprinosi regulaciji nivoa homocisteina u organizmu.Uticaj na potencijuLubenica može da ima pozitivan efekat na mu&scaron;ko zdravlje jer doprinosi održavanju erekcije. Sadrži citrulin, supstancu koja podstiče proizvodnju azot-monoksida u organizmu, &scaron;to dovodi do opu&scaron;tanja krvnih sudova &ndash; slično delovanju pojedinih lekova za erektilnu disfunkciju.Doprinosi mr&scaron;avljenjuZahvaljujući tome &scaron;to se sastoji od oko 92 odsto vode, lubenica je odličan izbor za regulaciju telesne težine. Postoji i takozvana dijeta sa lubenicom koja traje od devet do 13 dana &ndash; u prvoj fazi konzumira se isključivo lubenica, dok se u drugoj postepeno uvode i druge namirnice.Kosoff/ShutterstockMalo kalorija, ali visok glikemijski indeksLubenica je niskokalorična &ndash; jedna &scaron;olja sadrži oko 49 kalorija. Ipak, ima visok glikemijski indeks, pa osobe koje su osetljive na nagle promene &scaron;ećera u krvi treba da budu oprezne i da je kombinuju sa namirnicama koje imaju niži glikemijski indeks.Snažan antioksidansBogata vitaminom C i vodom (vi&scaron;e od 90 odsto), lubenica pomaže u hidrataciji i detoksikaciji organizma, kao i u radu bubrega i mokraćnog sistema.Osim toga, sadrži omega-6 i omega-9 masne kiseline, cink i likopen, pa može imati blagotvoran efekat i na kožu &ndash; hidrira je, pomaže u oporavku i ublažavanju akni i opekotina od sunca.Smanjuje rizik od bolesti desniBolesti desni mogu dovesti do ozbiljnih problema, uključujući gubitak zuba i povećan rizik od srčanih oboljenja. Iako su redovna higijena i stomatolo&scaron;ki pregledi ključni, dovoljan unos vitamina C može pomoći u prevenciji i usporavanju ovih stanja &ndash; a lubenica je odličan izvor ovog vitamina.Doprinosi zdravlju bubregaOrganizam je svakodnevno izložen toksinima iz hrane, pića i vazduha, a bubrezi imaju ključnu ulogu u njihovom izbacivanju. Kalcijum i kalijum iz lubenice pomažu u tom procesu, dok visok sadržaj vode može smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

Sedam razloga zašto je dobro jesti lubenicu: Puna je korisnih sastojaka

7 Komentari