Dve navike u ishrani mogu da vam pomognu da se rešite viška kilograma

Studija sprovedena u Kataloniji, koja je obuhvatila vi&scaron;e od 3.000 ispitanika starosti između 40 i 65 godina, otkrila je jasnu korelaciju između vremena obroka i indeksa telesne mase.Kasnije konzumiranje hrane, če&scaron;ći obroci i kasni odlazak na spavanje povezani su s većom telesnom težinom. Raniji prvi obrok i duži period noćnog posta (vreme od zadnjeg obroka do doručka) povezani su s nižim indeksom telesne mase.Stručnjaci ističu da je rana konzumacija hrane usklađena sa unutra&scaron;njim biolo&scaron;kim satom, &scaron;to omogućava efikasnije sagorevanje kalorija i bolju regulaciju apetita.Za&scaron;to je vreme obroka važno?Drazen Zigic/ShutterstockNaučna disciplina poznata kao hrononutricija fokusira se na interakciju između vremena unosa hrane i cirkadijalnog ritma. Cirkadijalni sistem reguli&scaron;e na&scaron;e cikluse spavanja, buđenja i ishrane.&quot;Neuobičajeni obrasci ishrane, poput kasnih večernjih obroka, mogu da poremete metaboličke procese i da doprinesu pretilosti,&quot; kazala je dr Hivon L. Grej sa Univerziteta Južna Florida za &quot;Verywell Health&quot;.Osim kontrole težine, raniji doručak i večera povezuju se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.Dosada&scaron;nja istraživanja pokazuju da je izbegavanje doručka povezano sa povećanim rizikom od pretilosti.

Dve navike u ishrani mogu da vam pomognu da se rešite viška kilograma

0 Komentari