Studija sprovedena u Kataloniji, koja je obuhvatila više od 3.000 ispitanika starosti između 40 i 65 godina, otkrila je jasnu korelaciju između vremena obroka i indeksa telesne mase.Kasnije konzumiranje hrane, češći obroci i kasni odlazak na spavanje povezani su s većom telesnom težinom. Raniji prvi obrok i duži period noćnog posta (vreme od zadnjeg obroka do doručka) povezani su s nižim indeksom telesne mase.Stručnjaci ističu da je rana konzumacija hrane usklađena sa unutrašnjim biološkim satom, što omogućava efikasnije sagorevanje kalorija i bolju regulaciju apetita.Zašto je vreme obroka važno?Drazen Zigic/ShutterstockNaučna disciplina poznata kao hrononutricija fokusira se na interakciju između vremena unosa hrane i cirkadijalnog ritma. Cirkadijalni sistem reguliše naše cikluse spavanja, buđenja i ishrane."Neuobičajeni obrasci ishrane, poput kasnih večernjih obroka, mogu da poremete metaboličke procese i da doprinesu pretilosti," kazala je dr Hivon L. Grej sa Univerziteta Južna Florida za "Verywell Health".Osim kontrole težine, raniji doručak i večera povezuju se sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.Dosadašnja istraživanja pokazuju da je izbegavanje doručka povezano sa povećanim rizikom od pretilosti.
Dve navike u ishrani mogu da vam pomognu da se rešite viška kilograma
Konzumiranje prvog obroka ranije tokom dana i duži period bez unosa hrane preko noći mogu da pomognu u održavanju zdrave težine.
23.05.2026.
10:12
Izvor: Klix/N.O.
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar