Kafa pre ili posle doručka: Evo šta je bolji izbor za organizam

Mnogi dan započinju &scaron;oljicom kafe, ali stručnjaci ističu da nije svejedno da li je pijete pre ili posle doručka. Obe navike imaju svoje prednosti i mane, a izbor najvi&scaron;e zavisi od toga kako va&scaron; organizam reaguje na kofein.Vreme ispijanja kafe može uticati na probavu, nivo energije i &scaron;ećer u krvi, pa stručnjaci savetuju da izbor prilagodite potrebama svog organizma.Kafa popijena pre doručka brže deluje jer se kofein brže apsorbuje na prazan stomak. Zbog toga može povećati budnost, koncentraciju i nivo energije, a mnogi je biraju i pre jutarnjeg treninga. Ipak, kod pojedinih osoba može izazvati stomačne tegobe, pojačati lučenje kiseline ili uticati na nivo &scaron;ećera u krvi.Karynav/ShutterstockS druge strane, kafa posle doručka obično manje opterećuje želudac i može pomoći da nivo &scaron;ećera u krvi bude stabilniji. Hrana ublažava njen nadražujući efekat, pa je ova opcija pogodnija za osobe sa osetljivim želucem ili one s probavnim smetnjama.Umereno ispijanje kafe povezuje se sa brojnim zdravstvenim koristima, uključujući manji rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara, a ističe se i da kafa omogućuje bolju koncentraciju.Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama, te da se kafa ne pije nekoliko sati pre spavanja kako ne bi naru&scaron;ila kvalitet sna.

Kafa pre ili posle doručka: Evo šta je bolji izbor za organizam

0 Komentari