Ova zdrava jutarnja rutina mogla bi da bude uzrok ekstremne nadutosti

Biljni čajevi poput onih od kamilice ili komorača kod nekih mogu da izazovuprobavne smetnje, pi&scaron;e Express.co.uk.Razlog za to su fruktani, vrsta ugljenih hidrata koje telo te&scaron;ko razgrađuje, naročito kod osoba sa sindromom iritabilnog creva. Prema Univerzitetu Monash, kamilica i komorač bogati su fruktanima, koji pripadaju grupi fermentabilnih ugljenih hidrata poznatih kao FODMAP.Kada se ti ugljeni hidrati ne apsorbuju u potpunosti u tankom crevu, prelaze u debelo crevo. Tamo ih crevne bakterije fermenti&scaron;u, &scaron;to stvara gasove koji mogu izazvati nadutost, bol i osećaj nelagodnosti u stomaku.Istraživanja na koja se pozivaju pokazuju da osobe sa sindromom iritabilnog creva mogu iskusiti i &quot;ekstremnu nadutost&quot; nakon konzumacije hrane i pića sa visokim udelom FODMAP-a. Isto univerzitet razvio je međunarodno priznatu dijetu sa niskim udelom FODMAP-a, koju zdravstveni stručnjaci često preporučuju za ublažavanje simptoma iritabilnog creva.Bolji izbori i važnost prepoznavanja okidačaBritanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da je sindrom iritiabilnog creva često stanje koje pogađa probavni sistem, a simptomi uključuju nadutost, grčeve u stomaku, dijareju i zatvor. Po&scaron;to ista hrana ne utiče na sve jednako, vođenje detaljnog dnevnika ishrane i prepoznavanje ličnih okidača može pomoći u ublažavanju simptoma.Shutterstock/Pixel-ShotUniverzitet Monash navodi čaj od mente kao opciju sa niskim udelom FODMAP-a, koju osobe na takvoj ishrani obično bolje podnose. Čaj od đumbira takođe može biti dobar izbor za mnoge, iako se nivo podno&scaron;ljivosti razlikuje od osobe do osobe.Neophodan je oprez i savet stručnjakaBritansko udruženje dijetetičara savetuje da bi svako ko pati od stalne nadutosti ili probavnih tegoba trebalo da potraži savet lekara, umesto da samoinicijativno iz ishrane izbacuje čitave grupe namirnica. Napominju da su prilagođavanja ishrane kod sindroma iritabilnog creva najuspe&scaron;nija kada se sprovode pod nadzorom lekara ili ovla&scaron;ćenog dijetetičara.Iako jutarnja &scaron;olja biljnog čaja može da se čini kao najzdraviji izbor, stručnjaci ističu da ono &scaron;to odgovara varenju jedne osobe ne mora nužno da odgovara i drugoj. Prepoznavanje sopstvenih okidača ključno je za izbegavanje neželjene nelagodnosti pre nego &scaron;to dan i počne.

Ova zdrava jutarnja rutina mogla bi da bude uzrok ekstremne nadutosti

0 Komentari