Nove smernice izdvajaju nekoliko namirnica koje mogu da pomognu u ublažavanju ovog neprijatnog problema, a među njima se posebno ističe kivi.Zatvor se najčešće prepoznaje po ređem pražnjenju creva, tvrdoj ili grudvastoj stolici, kao i naprezanju i nelagodnosti prilikom odlaska u toalet. Problem može biti povezan sa nedovoljnim unosom vlakana i tečnosti, manjkom fizičke aktivnosti, ali i stresom.Kada je reč o ishrani, jedna od jednostavnih promena može biti upravo uvrštavanje kivija u svakodnevne obroke. Preporučuje se konzumiranje dva do tri kivija dnevno, a ovo voće se uglavnom lako podnosi.BirdShutterB/ShutterstockKivi može doprineti povećanju količine vode i zapremine stolice, što može olakšati njeno pražnjenje. Takođe može pomoći da se hrana lakše kreće kroz sistem za varenje, čime se može olakšati njegovo funkcionisanje.Osim toga, kivi sadrži prirodne probiotike koji mogu doprineti ravnoteži crevne mikroflore i zdravlju sistema za varenje. Njegova redovna konzumacija zbog toga može biti koristan dodatak uravnoteženoj ishrani.Pored kivija, u ishranu se mogu uključiti i suve šljive, ražani hleb i voda bogata mineralima. Ove namirnice i napici mogu biti deo svakodnevnih navika koje doprinose urednijem varenju.Shutterstock/rsoollVažno je voditi računa i o dovoljnom unosu tečnosti, fizičkoj aktivnosti i raznovrsnoj ishrani. Ako se zatvor ponavlja duže vreme ili je praćen jakim bolovima, krvarenjem ili drugim neuobičajenim simptomima, potrebno je potražiti savet lekara.
20.8.2026.
18:37
Muči vas zatvor? Ovo voće može da pomogne, a preporučuju se dve do tri porcije dnevno
Ako vas često muči zatvor, rešenje bi moglo da bude jednostavnije nego što mislite, uz pomoć dva "supervoća".
Izvor: Klix
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Vučić: "Napisao sam pismo Ruteu"; "Da postoji ZSO, ovakve probleme ne bismo imali"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obraća se javnosti.
19:45
20.8.2026.
4 min
uživo Zvezdina utakmica sezone – Rijera odredio tim, gužva ispred "Marakane"
Fudbaleri Crvene zvezde igraju protiv Viktorije Plzenj, u okviru prvog meča plej-ofa kvalifikacija za Ligu Evrope.
19:30
20.8.2026.
18 min
Vučić saopštio velike vesti: "Dolazi kompanija za baterije dronova u oktobru grade fabriku u Inđiji"
"Minimalac će biti 71.000 dinara", rekao je predsednik Srbije Aleksandar Vučić večeras.
19:50
20.8.2026.
1 min
Vučić o požaru na Deliblatskoj peščari: "Ruski Iljušin spasao 50 kuća, pogodio je srce vatre"
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govorio je o požaru na Deliblatskoj peščari i naveo da je u ovom trenutku na terenu angažovano 445 ljudi.
19:50
20.8.2026.
1 min
uživo Jokić na Vembanjamu – čekamo početak spektakla VIDEO
Košarkaške reprezentacije Srbije i Francuske igraju prijateljsku utakmicu u Areni od 20 sati.
19:44
20.8.2026.
7 min