Imate artritis i krećete na more? Ovo su najvažniji saveti lekara

Odnos između toplote i artritisa može značajno da varira u zavisnosti od vrste bolesti. Kod osoba sa osteoartritisom (artrozom), koji je najčešći oblik artritisa, toplo vreme često donosi olakšanje.

Toplota podstiče protok krvi ka zglobovima, poboljšava proizvodnju sinovijalne tečnosti i povećava fleksibilnost vezivnog tkiva, što može doprineti manjoj ukočenosti i boljoj pokretljivosti. Zbog toga se mnogi pacijenti sa osteoartritisom najbolje osećaju tokom toplih i suvih dana.

Sa druge strane, zapaljenski oblici artritisa, poput reumatoidnog artritisa, psorijaznog artritisa i ankilozirajućeg spondilitisa, mogu drugačije reagovati na visoke temperature. Kod nekih pacijenata toplota, naročito u kombinaciji sa visokom vlažnošću vazduha, može pojačati otok i nelagodnost u već upaljenim zglobovima. Zbog toga se pojedine osobe sa upalnim artritisom zapravo bolje osećaju tokom hladnijih meseci, piše Stetoskop.

Osetljivost na vremenske prilike povezana je sa više fizioloških mehanizama. Promene atmosferskog pritiska utiču na širenje i skupljanje tkiva oko zglobova, što može aktivirati receptore za bol.

Vlažnost vazduha utiče na regulaciju telesne temperature i može promeniti viskoznost tečnosti u zglobovima, dok temperaturne oscilacije utiču na protok krvi, osetljivost nerava i upalne procese. Zato je važno da osobe sa artritisom prepoznaju sopstvene vremenske okidače kako bi lakše predvidele i ublažile eventualne promene simptoma.

El Universal / Zuma Press / Profimedia

Saveti za putovanje osobama sa artritisom

Pre putovanja, osobe sa artritisom trebalo bi da se posavetuju sa svojim reumatologom kako bi dobile sve neophodne informacije o transportu lekova i načinima ublažavanja tegoba ukoliko tokom puta dođe do pogoršanja simptoma. Preporučuje se da sa sobom ponesu lekarski izveštaj sa propisanom terapijom, kao i dovoljnu količinu lekova u originalnom pakovanju za ceo period putovanja.

Ukoliko koriste terapiju koja zahteva hladni lanac, poput bioloških lekova, neophodno je da je transportuju u rashladnoj torbici. Tokom putovanja avionom lekove bi trebalo nositi u ručnom prtljagu.

Pored terapije, važno je obratiti pažnju i na udobnost tokom puta. Preporučuju se udobne cipele ili patike sa dobrom potporom za svod stopala, jer mogu smanjiti opterećenje zglobova. Korisni mogu biti i jastuci za vrat ili sedište, koji tokom dužih vožnji i letova pomažu da se smanji pritisak na zglobove. Hladni i topli oblozi, kao i gel obloge za višekratnu upotrebu, mogu pružiti olakšanje u slučaju otoka i bolova.

Na kraju, preporučuje se i ugovaranje putnog zdravstvenog osiguranja kako bi se obezbedila dodatna sigurnost tokom boravka van države u kojoj stanujete.

Koje su najčešće greške koje pacijenti prave tokom letovanja kada je reč o terapiji?

Veoma je važno poneti dovoljnu količinu lekova, transportovati ih na propisan način i ne preskakati redovnu terapiju.

Pacijenti sa artritisom koji uzimaju antireumatike bi trebalo da budu informisani o mogućoj osetljivosti na Sunce. Najčešće koriste nesteroidne antiinflamatorne lekove (NSAIL), pri čemu naproksen ima najveći fotosenzibilizirajući potencijal i čest je uzrok reakcija sličnih opekotinama od sunca, dok je tokom primene ibuprofena ovakva reakcija ređa.

Hidroksihlorokin, antimalarik, takođe je poznat uzrok osetljivosti na Sunce izazvane lekovima. Izlaganje Suncu tokom lečenja metotreksatom može izazvati teške reakcije koje izgledaju kao opekotine od sunca.

Neki biološki lekovi koji sadrže anti-TNF (faktor tumorske nekroze) agense, kao što su etanercept, adalimumab, golimumab i infliksimab, izlažu ljude povećanom riziku od razvoja raka kože.

Zato, ukoliko uzimate antireumatike, izbegavajte izlaganje intenzivnoj sunčevoj svetlosti, posebno između 11 i 16 časova. Koristite sredstva za zaštitu od sunca sa visokim zaštitnim faktorom, nosite šešir i odeću koja pokriva ruke i noge.

Shutterstock/AstroStar

Plivanje utiče na naše zglobove

Plivanje je jedan od najpogodnijih vidova fizičke aktivnosti za osobe sa artritisom jer aktivira celo telo, a pritom ne opterećuje zglobove u meri u kojoj to čine mnoge druge vrste vežbanja. Zahvaljujući vodi, pokreti se izvode lakše, što omogućava veću pokretljivost i manji osećaj nelagodnosti tokom aktivnosti.

Boravak u vodi doprinosi boljoj cirkulaciji, što može pomoći kod ukočenih mišića i zglobova. Redovno plivanje jača mišiće trupa, poboljšava snagu i izdržljivost, povećava fleksibilnost tela i doprinosi očuvanju pokretljivosti. Pored fizičkih benefita, mnogi ljudi ističu da plivanje pozitivno utiče i na mentalno blagostanje.

Zato plivanje ne mora da bude rezervisano samo za letovanje.

Ukočenost i bolovi tokom putovanja

Dugo sedenje tokom putovanja avionom, vozom ili automobilom može izazvati ukočenost i bolove u zglobovima, posebno kod osoba sa artritisom. Kako bi se ove tegobe ublažile, preporučuje se redovno ustajanje, istezanje i kratke šetnje tokom putovanja. Ukoliko putujete automobilom, korisno je praviti pauze na svakih jedan do dva sata kako biste se razgibali i podstakli cirkulaciju.

Osobama koje putuju avionom savetuje se da, ukoliko su u mogućnosti, rezervišu mesto pored prolaza kako bi lakše ustajale i kretale se tokom leta. Pored toga, jednostavne vežbe koje se mogu raditi u sedećem položaju, poput kruženja stopalima i gležnjevima, rotacije ramena i istezanja vrata, mogu pomoći da se smanji osećaj nelagodnosti i ukočenosti.

Redovno kretanje tokom putovanja doprinosi boljoj cirkulaciji i može značajno da ublaži opterećenje zglobova i kičme.

Studio Romantic/Shutterstock

Da li klima utiče na artritis?

Iako nije definitivno potvrđeno da klima uređaji pogoršavaju artritis, kod pojedinih osoba mogu doprineti pojavi ili pojačavanju simptoma. Nagli prelazak iz toplog u hladan prostor može izazvati napetost mišića oko zglobova, što kod nekih ljudi dovodi do pojačanog bola i ukočenosti. Osetljivost na niske temperature posebno često prijavljuju osobe sa osteoartritisom i reumatoidnim artritisom.

Ipak, iskustva pacijenata se razlikuju. Dok neki primećuju da im boravak u klimatizovanom prostoru pogoršava tegobe, drugi ne osećaju nikakvu promenu. Na intenzitet simptoma mogu uticati individualna osetljivost na temperaturu i različit prag bola, zbog čega ne postoji jedinstveno pravilo koje važi za sve obolele.

Osobama koje sumnjaju da im klima uređaj pojačava simptome savetuje se da održavaju umerenu temperaturu u prostoru. Umesto veoma niskih podešavanja, preporučuje se temperatura između 20 i 22 stepena Celzijusa. Korisno je i slojevito oblačenje kako bi se održala telesna toplota, uz posebnu pažnju na zaštitu ruku i stopala koji se često najbrže hlade.

Ukoliko je vazduh u prostoriji previše suv, upotreba ovlaživača vazduha može pomoći da se poveća vlažnost vazduha i ublaži osećaj nelagodnosti u zglobovima.

Dakle, ne odustajte od putovanja i letovanja zbog bolesti. Uz malo planiranja, redovnog uzimanja terapije i pridržavanja preporuka lekara, odmor može proteći bez većih poteškoća. Tokom putovanja važno je praviti pauze, redovno se kretati, voditi računa o ishrani bogatoj voćem i povrćem i unositi dovoljno tečnosti.

Uz odgovarajuću pripremu i podršku, letovanje može biti prilika za odmor, opuštanje i očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja, a ne dodatni izvor brige za one koji žive sa artritisom.