Jedna navika posle jela može da drži šećer pod kontrolom: Lekari je toplo preporučuju

Nivo glukoze u krvi često raste nakon jela, naročito onih bogatih ugljenim hidratima. Majk Skarlatos, specijalista dijetetičar za dijabetes, obja&scaron;njava kako kratka &scaron;etnja može da ublaži te skokove, pobolj&scaron;a način na koji telo koristi insulin i doprinese dugoročnom zdravlju.Kako &scaron;etnja utiče na &scaron;ećer u krviSkarlatos ističe da kretanje nakon jela pomaže u regulaciji glukoze.&quot;Telesna aktivnost, naročito nakon obroka, može da pomogne u regulaciji glukoze. Kretanje pomaže da se snizi nivo glukoze i pobolj&scaron;ava iskori&scaron;ćenje insulina, a čak i kratka &scaron;etnja nakon jela može da ublaži skok &scaron;ećera&quot;, objasnio je.Dodao je da je snižavanje nivoa glukoze nakon obroka važno jer ponovljeni skokovi mogu da povećaju njenu varijabilnost i udalje prosečne vrednosti od ciljanih.&quot;Ublažavanje tih skokova pomaže u očuvanju zdravlja malih krvnih sudova, &scaron;to je ključno za prevenciju nekih komplikacija povezanih sa dijabetesom, uključujući o&scaron;tećenja očiju, bubrega, nerava i srca&quot;, naglasio je Skarlatos.Skarlatos je dijetetičar u kompaniji Abot, koja proizvodi sistem za kontinuirano praćenje glukoze Libre, namenjen osobama sa dijabetesom. Održavanje stabilnijeg nivoa glukoze tokom vremena može pomoći osobama koje već imaju dijabetes tipa 2 u upravljanju bole&scaron;ću, a onima sa povećanim rizikom može pomoći da izbegnu njen razvoj.Shutterstock/BignaiDoslednost je važnija od intenzitetaSkarlatos je dodao da je, kada je reč o rutini nakon obroka, doslednost važnija od intenziteta vežbanja.&quot;Iako nacionalne smernice preporučuju oko 150 minuta telesne aktivnosti nedeljno, raspoređenih kako pojedincu odgovara, ne postoje stroga pravila kada je reč o regulaciji glukoze&quot;, rekao je.&quot;Ključno je ono &scaron;to svako za sebe može realno da postigne i kakav efekat kratka &scaron;etnja ima na nivo glukoze, &scaron;to se može proveriti pomoću uređaja za kontinuirano merenje, poput sistema Libre&quot;, objasnio je.Dijetetičar takođe preporučuje da se tokom dana provodi &scaron;to manje vremena sedeći i da se prekidaju dugi periodi neaktivnosti. &bdquo;Iz kliničkog iskustva i razgovora sa osobama koje imaju dijabetes znam da se mnogi osećaju bolje kada nakon jela odu u kratku, laganu &scaron;etnju. To takođe može da podstakne varenje i pomogne u pražnjenju želuca&ldquo;, zaključio je.

Jedna navika posle jela može da drži šećer pod kontrolom: Lekari je toplo preporučuju

1 Komentari