Naučnici otkrili koliko tačno treba da hodate da biste zaštitili srce

Brojna istraživanja pokazuju da redovna &scaron;etnja može da doprinese snižavanju krvnog pritiska, pobolj&scaron;a kvalitet sna, očuva zdravlje mozga i smanji rizik od srčanih oboljenja. Kardiolog dr Dejvid Sabgir ističe da hodanje pomaže u regulisanju krvnog pritiska i nivoa holesterola, ali i omogućava srcu da efikasnije odgovori na stresne situacije.Osim toga, hodanje pozitivno utiče na zdravlje srca i na druge načine. Dr Savala Guseh navodi da &scaron;etnja smanjuje stres i pobolj&scaron;ava san, a može biti i odlična prilika za druženje.&quot;&Scaron;etnja sa supružnikom, prijateljem, kom&scaron;ijom ili u grupi može doprineti zdravlju srca na vi&scaron;e različitih načina&quot;, ističe ona.Koliko minuta hodanja je dovoljno?Prema istraživanju Univerziteta u Sidneju iz 2025. godine, već 10 do 15 minuta neprekidnog hodanja dnevno može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Naučnici su utvrdili da takve &scaron;etnje donose znatno veće zdravstvene koristi od onih koje traju kraće od deset minuta.Dr Sabgir podseća da je i jedna velika studija pokazala da je 10 do 15 minuta hodanja dnevno dovoljno za početak smanjenja rizika od srčanih oboljenja.&quot;Svakih dodatnih 1.000 koraka, odnosno oko deset minuta hodanja vi&scaron;e, dodatno smanjuje taj rizik&quot;, obja&scaron;njava on.AnnaStills / Alamy / ProfimediaHodanje ili trčanje?Kada je reč o izboru između hodanja i trčanja, stručnjaci ističu da obe aktivnosti imaju pozitivan efekat na zdravlje srca.Dr Guseh smatra da je hodanje za mnoge ljude pristupačnije i lak&scaron;e za dugoročno održavanje, dok dr Sabgir navodi da istraživanja nisu pokazala značajnu razliku između hodanja i trčanja kada je u pitanju smanjenje rizika od srčanih bolesti, pod uslovom da je ukupna potro&scaron;nja energije ista.Zbog toga lekari poručuju da nije presudno da li ćete hodati ili trčati &ndash; najvažnije je da budete fizički aktivni i da se redovno krećete.

Naučnici otkrili koliko tačno treba da hodate da biste zaštitili srce

1 Komentari