Evo koliko sati sna nam je potrebno za očuvanje zdravlja

Naučnici iz Sjedinjenih Američkih Država analizirali su podatke skoro pola miliona učesnika iz UK Biobanka i utvrdili da je otprilike sedam sati sna povezano sa manjim znakovima biolo&scaron;kog starenja.Istraživanje, objavljeno u časopisu Nature, pokazalo je da osobe koje spavaju kraće od &scaron;est sati ili duže od osam sati po noći če&scaron;će imaju znakove ubrzanog biolo&scaron;kog starenja. Najpovoljnijim se pokazao raspon od 6,4 do 7,8 sati sna, dok su istraživači kao idealnu meru izdvojili približno sedam sati.Biolo&scaron;ko starenje, za razliku od hronolo&scaron;kog, odnosi se na postepeni pad fiziolo&scaron;kih funkcija organizma, uključujući slabiju sposobnost obnavljanja ćelija i veći rizik od bolesti i smrti. Naučnici sa Columbia University Irving Medical Centera koristili su ve&scaron;tačku inteligenciju i takozvane &quot;satove starenja&quot; kako bi procenili stanje 17 organskih sistema na osnovu medicinskih snimaka, proteina i molekula iz krvi.Vodeći autor, Džunhao Ven, rekao je da rezultati ne znače da trajanje sna samo po sebi direktno uzrokuje brže ili sporije starenje organa.LightField Studios/ Shutterstock&quot;To ne znači da samo trajanje sna uzrokuje da organi stare brže ili sporije, ali sugeri&scaron;e da i nedovoljno i prekomerno spavanje mogu biti pokazatelji lo&scaron;ijeg op&scaron;teg zdravlja celog organizma&quot;, naveo je Ven.Kratko spavanje bilo je povezano sa depresivnim epizodama, anksioznim poremećajima, gojazno&scaron;ću, dijabetesom tipa 2, hipertenzijom, ishemijskom bole&scaron;ću srca i srčanim aritmijama. I kratko i dugo spavanje povezani su sa hroničnom opstruktivnom plućnom bole&scaron;ću, astmom, kao i sa problemima sa varenjem, poput gastritisa i gastroezofagealne refluksne bolesti.Ven je poručio da ovakav obrazac pokazuje koliko je san duboko povezan sa celom fiziologijom organizma. Zdravstveni stručnjaci zato preporučuju redovan raspored spavanja, &scaron;to manje vremena provoditi pred ekranima pre odlaska na spavanje i izbegavati konzumiranje kofeina u kasnijim satima.

Evo koliko sati sna nam je potrebno za očuvanje zdravlja

0 Komentari