Redovna konzumacija određenih vrsta hrane može dovesti do insulinske rezistencije, što često rezultira gojenjem.Razumevanje toga koja hrana doprinosi ovim problemima može nam pomoći da donesemo pametnije odluke kada je ishrana u pitanju, da održimo zdravu telesnu težinu i podržimo svoje opšte dobro.Zato su nutricionistkinja Lisa Ričards i dijetetičarka Ketrin Gervacio otkrile koja hrana može dovesti do insulinske rezistencije i debljanja.KrofneKrofne su često pržene u nezdravim uljima i pune su rafinisanih ugljenih hidrata i trans-masti. Rafinisani ugljeni hidrati, koji se nalaze u testu, brzo podižu nivo šećera u krvi, što tokom vremena dovodi do otpornosti na insulin dok se telo bori da delotvorno upravlja glukozom."Krofne se obično prave od rafinisanog pšeničnog brašna i pune su šećera, što uzrokuje brzi porast nivoa glukoze u krvi kada se jedu. Ovaj nagli skok šećera u krvi izaziva odgovarajući porast insulina kako bi se regulisao nivo šećera, što dugoročno može biti štetno za telo i može da dovede do insulinske rezistencije", kaže Lisa Ričards za SheFinds.Prženi krompirićiPrženi krompirići obično sadrže mnogo nezdravih masti, rafinisanih ugljenih hidrata i natrijuma, što sve može poremetiti metaboličke procese. Preterani unos rafinisanih ugljenih hidrata i nezdravih masti može dovesti do skokova nivoa šećera u krvi, uzrokujući da telo proizvodi više insulina.Razne bomboneSlatke bombone pune su rafinisanih šećera koji uzrokuju brze skokove šećera u krvi. Ti skokovi šećera podstiču telo da oslobađa velike količine insulina kako bi kontrolisalo niivo šećera u krvi. Ketrin Gervacio upozorava:"Konzumacija prekomerne količine rafinisanog šećera može povećati nivo glukoze u krvi, što s vremenom dovodi do insulinske rezistencije."Srećom, slatke poslastice poput tamne čokolade i voća predstavljaju zdraviju alternativu, zaključuje Ketrin Gervacio. 
29.5.2024.
14:55
Ovo je hrana koja uzrokuje insulinsku rezistenciju
Hrana koju jedemo ima znatan uticaj na naše zdravlje, posebno na način na koji naše telo podnosi šećer.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
7 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Vučenović daleko od norme
Norma za finale je 61 metar ili 12 najboljih po rezultatu.
11:54
14.8.2026.
14 min
"Odmah prenesite Moskvi, ovo je uvreda"
Japanska vlada razmatra moguće kontramere zbog posete ruskog predsednika Vladimira Putina jednom od četiri ostrva pod ruskom kontrolom na koja Japan smatra da polaže pravo, dok je Tokio već uputio protest Moskvi.
12:02
14.8.2026.
8 min
Stotine ljudi lečeno nakon pomračenja Sunca: Najgore posledice mogu da se pojave tek sad
Povrede mrežnjače izazvane direktnim gledanjem u Sunce mogu da se ispolje tek 24 do 48 sati nakon izlaganja, a u pojedinim slučajevima i kasnije.
12:01
14.8.2026.
9 min
Otkriveno: Za vreme Tadića tražena promena toka Ibra; Mediji: Tada nikome nije smetalo, a sada im smeta
Mediji su objavili da je u vreme dok je predsedniK Srbije bio Boris Tadić tražena promena vodotoka Ibra, ali da to tada nikome nije bio problem.
12:01
14.8.2026.
7 min
Zastrasujuće scene i potpuni haos na ulicama Novog Sada: Nacistički pozdravi i otvoreno nasilje
Ono što je najavljivano kao takozvani mirni protest u Novom Sadu pretvorilo se u otvoreno nasilje i divljanje ekstremista, piše 24sedam.
11:53
14.8.2026.
15 min