Kortizol ima važnu ulogu u odgovoru tela na stres, ali i u regulaciji metabolizma i nivoa energije tokom dana. "To je steroidni hormon stresa koji proizvode nadbubrežne žlezde", objašnjava dr Dženifer Čeng za Parade. Iako su povremene promene normalne, dugoročno povišen nivo kortizola može biti problem. Lekari upozoravaju da čak i neke zdrave navike mogu privremeno povećati njegov nivo."Pacijentima uvek govorim da se zdravlje svodi na san, ishranu i vežbanje, i to tim redosledom", napominje dr Andres Splenser.Endokrinolozi ističu da visokointenzivni intervalni treninzi (HIIT) mogu privremeno povisiti nivo kortizola.Dr Čeng objašnjava da tokom takvih treninga telo prepoznaje pojačan fizički napor i oslobađa hormone stresa."HIIT može izazvati privremeni skok nivoa kortizola", kaže doktorka.Thanumporn Thongkongkaew/ShutterstockZašto se kortizol povećava tokom HIIT-a?Kortizol tokom intenzivne fizičke aktivnosti ima važnu ulogu. Dr Viktorija Fin objašnjava da pomaže povećanje nivoa šećera u krvi i podržava rad srca i mišića tokom napora."Jednostavno rečeno, kortizol pomaže telu da izdrži kratke nalete naporne aktivnosti", navodi dr Fin. Istraživanja pokazuju da se nivo kortizola nakon HIIT treninga obično vraća na početne vrednosti u roku od 24 sata.To ne znači da su HIIT treninzi loši."Stres od vežbanja je dobra stvar", ističe dr Splenser. Dodaje da se telo redovnim vežbanjem prilagođava, pa odgovor na stres vremenom postaje efikasniji. Ipak, upozorava da preterivanje može izazvati probleme i savetuje postepen napredak i prilagođavanje intenziteta sopstvenoj kondiciji.Pored uravnoteženog pristupa treningu, lekari preporučuju i druge navike za održavanje zdravog nivoa kortizola. Dr Fin savetuje tehnike poput meditacije, vežbi disanja, boravka u prirodi i održavanja društvenih kontakata.Takođe naglašava važnost kvalitetnog sna jer "hronični nedostatak sna ili loš raspored spavanja mogu poremetiti ovaj ritam, što dovodi do hronično povišenih nivoa kortizola". Ako je stres dugotrajan ili izaziva zabrinutost, dr Čeng preporučuje razgovor s lekarom i, po potrebi, upućivanje terapeutu ili psihologu.
18.6.2026.
12:30
"Zdrava" navika koja zapravo podiže hormon stresa
Endokrinolozi ističu da visokointenzivni intervalni treninzi (HIIT) mogu privremeno povisiti nivo kortizola.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Borba za zlato: Ivana Španović prestupila!
Srpska atletičarka Ivana Španović napada zlato na Evropskom prvenstvu u disciplini troskok (21.10).
21:07
13.8.2026.
13 min
Živković utišao Brisel – ovakve golove baš retko daje!
Baš retko postiže golove na ovaj način
21:16
13.8.2026.
6 min
Od vrućine u Nemačkoj do sada umrlo 12.500 ljudi
Nacionalna stopa umrlih od posledica vrućine je 15 na 100.000 stanovnika.
21:15
13.8.2026.
6 min
Oštra poruka Moskve: "Njihove izjave su ništavne, suverenitet Rusije nije upitan"
Putinova poseta Kurilskim ostrvima izazvala burne reakcije u Japanu.
21:15
13.8.2026.
7 min
GTA 6 od 100 dolara ruši rekorde: Igrači masovno kupuju skuplju verziju umesto osnovne
Šef kompanije Rockstar Games kaže da se Ultimate izdanje igre GTA 6 od 100 dolara prodaje bolje od standardne verzije koja košta 80 dolara.
21:15
13.8.2026.
5 min