Iako je ključan za funkcionisanje tela, istraživanja pokazuju da čak 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno ovog minerala.Problem je što se prvi simptomi često ne prepoznaju, pa manjak magnezijuma može neprimetno da utiče na svakodnevni život.1. Učestali grčevi i trzaji mišićaAko vam se često javljaju bolni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti jasan znak da telu nedostaje magnezijum. On reguliše nivo kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića. Kada ga nema dovoljno, mišići se mogu nekontrolisano trzati, grčiti ili "ukočiti" bez vidljivog razloga.2. Hroničan umor i iscrpljenostStalni osećaj umora, čak i posle dovoljno sna, može biti izazvan manjkom magnezijuma. Ovaj mineral igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju. Kada ga u organizmu nema dovoljno, telo sporije proizvodi energiju, pa se možete osećati iscrpljeno, bezvoljno i usporeno, iako ste "odmorni".3. Nepravilan rad srcaManjak magnezijuma može uticati na srčani ritam i izazvati osećaj da srce preskače, lupa prebrzo ili nepravilno. Pošto magnezijum reguliše električne impulse u srcu, njegov manjak može dovesti do aritmije. Ako primetite ovakve promene, važno je da se obratite lekaru i proverite nivoe ovog minerala.4. Gubitak apetita i mučninaIznenadan gubitak apetita, mučnina ili povremeno povraćanje mogu biti znak da telu nedostaje magnezijum. Takvi simptomi često se pripisuju stresu ili umoru, ali mogu ukazivati i na poremećaje u metabolizmu i usporenu proizvodnju energije.5. Promene raspoloženja i nervozaMagnezijum ima važnu ulogu u funkcionisanju mozga i regulaciji hormona. Kada ga nema dovoljno, može doći do pojačane nervoze, razdražljivosti, teskobe ili čak blage depresije. Nedostatak ovog minerala narušava emocionalnu ravnotežu i povećava osetljivost na stres.Savet stručnjaka je da uključite u ishranu namirnice bogate magnezijumom – tamnozeleno povrće, orahe, semenke, integralne žitarice i crnu čokoladu. Redovno unošenje ovih namirnica može sprečiti da se ovi tihi simptomi pretvore u ozbiljnije zdravstvene probleme.
16.10.2025.
8:07
Razdražljivi ste i nervozni? Ovih pet znakova ukazuju da vam nedostaje magnezijum
Magnezijum je mineral koji učestvuje u više od 300 važnih procesa u organizmu, od pravilnog rada mišića i nerava do zdravlja srca i kostiju.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Vučenović daleko od norme
Norma za finale je 61 metar ili 12 najboljih po rezultatu.
11:54
14.8.2026.
14 min
"Odmah prenesite Moskvi, ovo je uvreda"
Japanska vlada razmatra moguće kontramere zbog posete ruskog predsednika Vladimira Putina jednom od četiri ostrva pod ruskom kontrolom na koja Japan smatra da polaže pravo, dok je Tokio već uputio protest Moskvi.
12:02
14.8.2026.
8 min
Stotine ljudi lečeno nakon pomračenja Sunca: Najgore posledice mogu da se pojave tek sad
Povrede mrežnjače izazvane direktnim gledanjem u Sunce mogu da se ispolje tek 24 do 48 sati nakon izlaganja, a u pojedinim slučajevima i kasnije.
12:01
14.8.2026.
9 min
Otkriveno: Za vreme Tadića tražena promena toka Ibra; Mediji: Tada nikome nije smetalo, a sada im smeta
Mediji su objavili da je u vreme dok je predsedniK Srbije bio Boris Tadić tražena promena vodotoka Ibra, ali da to tada nikome nije bio problem.
12:01
14.8.2026.
7 min
Zastrasujuće scene i potpuni haos na ulicama Novog Sada: Nacistički pozdravi i otvoreno nasilje
Ono što je najavljivano kao takozvani mirni protest u Novom Sadu pretvorilo se u otvoreno nasilje i divljanje ekstremista, piše 24sedam.
11:53
14.8.2026.
15 min