Međutim, određeni faktori rizika u načinu života mogu se kontrolisati. Stoga su lekari izdvojili tri najvažnija faktora rizika kojima se moramo pozabaviti ako želimo da sprečimo demenciju.1. Nedovoljno vežbanje"Gojaznost, hipertenzija i dijabetes su povezani sa do 50 odsto slučajeva demencije. Dakle, poboljšanje faktora rizika, kao što je pretežno sedenje i drugi koji doprinose razvoju ovog stanja, moglo bi značajno da smanji stope demencije", rekao je neurolog dr Alvaro Pascual- Leone za HuffPost.On preporučuje vežbe kao što su hodanje ili vožnja bicikla, trening snage sa tegovima ili vežbe uma i tela kao što su joga ili tai či, koje mogu da umire um. Tvrdi da je dovoljno vežbati najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji.2. Nedostatak društvene interakcijeUsamljenost je u velikoj meri povezana sa depresijom, zloupotrebom alkohola i problemima sa spavanjem. Pored toga, to je i faktor rizika za demenciju."Ograničeni društveni angažman i interakcija povezani su sa većim rizikom od demencije", kaže doktorka i neuronaučnica Smita Patel. Takođe se navodi da povećana društvena interakcija može doprineti dugovečnosti."Vaša ukupna stopa preživljavanja se povećava se za 50 odsto ako imate jake društvene veze. Više od 80 odsto stogodišnjaka svakodnevno komunicira sa prijateljem ili članom porodice", dodala je ona.3. Nedostatak snaNeadekvatan san, posebno spavanje manje od pet do šest sati noću, povezuje se sa povećanim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu - upozorava Patel. Nažalost, nesanica postaje sve češća kako starimo. Ako nam je teško da spavamo više od pet sati noću, Pascual-Leone predlaže nekoliko koraka koje treba da preduzmemo."To možete učiniti tako što ćete ograničiti alkohol, izbegavati velike obroke i pića dva sata pre spavanja, održavati prostoriju hladnom (između 16 i 20 stepeni Celzijusa), izbegavati korišćenje mobilnih telefona, laptopa, itd, takođe dva sata pre spavanja i korišćenjem aplikacija ili mašina", zaključila je.
24.4.2024.
8:59
Ova tri faktora doprinose razvoju demencije
Demencija je stanje koje se ne može u potpunosti sprečiti - starost, genetika i faktori okoline mogu uticati na njen nastanak.
Izvor: B92.net/avaz.ba
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Političar Đokić sebi dopušta da ne odgovara na upite; Vučić odgovara na sva pitanja medija
Vladan Đokić nije odgovorio na upita da prokomentariše pad Univerziteta u Beogradu na Šangajskoj listi, prenose mediji.
14:03
15.8.2026.
1 min
Real Madrid doveo centra iz NBA lige
Real Madrid je zvanično angažovao francuskog centra Olivijea Sara, koji je sa madridskim klubom potpisao dvogodišnji ugovor do kraja sezone 2027/28.
14:00
15.8.2026.
3 min
Skoro 1.300 mrtvih od početka prekida vatre
Najmanje dva Palestinca su ubijena, a 14 ih je povređeno u novim izraelskim napadima na Pojas Gaze u poslednjih 48 sati, prema podacima Ministarstva zdravlja te enklave.
13:47
15.8.2026.
16 min
Novo ostvarenje Bena Afleka stiže na Netflix: Poziv koji menja sve VIDEO
Prvi tizer za "Animals" je potpuno bez dijaloga, ali upravo odustvo bilo čijeg glasa i jeziva muzika dodatno pojačavaju napetost.
13:46
15.8.2026.
19 min
Masimo Stano i Sofija Fiorini novi evropski šampioni u maratonskom brzom hodanju
Italijanski atletičar Masimo Stano osvojio je danas zlatnu medalju u maratonskoj trci u brzom hodanju na Evropskom prvenstvu u Birmingemu.
13:45
15.8.2026.
18 min